แค่ครึ่งชั่วโมงก็ป้องกันซึมเศร้าได้

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่คนแก่เป็นกันมาก แต่จากการวิจัยล่าสุดพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้

นักวิจัยค้นพบว่าการออกกำลังกายแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าในวัยชราได้ โดยนักวิจัยได้ทดลองกับชายวัย 26 ปี ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้คือการออกกำลังกายตั้งแต่ยังเยาว์วัย ช่วยลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้าในวัยชรา

นอกจากนี้ ยังพบว่าโครงการวิจัยใกล้เคียงกันก่อนหน้านี้ 30 ชิ้น มี 25 ชิ้นที่ให้ผลลัพธ์ตรงกันว่า มีความเชื่อมโยงกันระหว่างการไม่ออกกำลังกายกับการเป็นโรคซึมเศร้ายามชรา

ข้อมูลจากมูลนิธิสุขภาพจิต ประเทศอังกฤษ ระบุว่า ปัจจุบันคนชราราว 1 ใน 5 เป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายกว่าผู้ชาย ทั้งนี้พบว่ามีความพยายามที่จะฆ่าตัวตายในกลุ่มผู้มีอายุ 65 ปีขึ้นไป มากกว่ากลุ่มอายุอื่นๆ และเป็นกลุ่มที่เป็นโรคซึมเศร้ามากที่สุด

รู้อย่างนี้คงต้องหันมาออกกำลังกายบ้างแล้ว