แก้ไหล่และขา

โดย...มัลลิกา ภาพ 02 ภาพจาก ไลฟ์ เซ็นเตอร์ 03 ภาพจาก โพรเทคส์

กลับมาอีกครั้งกับเคล็ดลับแก้สารพัดอาการปวด ตามศาสตร์ฤๅษีดัดตนอันโด่งดังของโรงเรียนแพทย์โบราณวัดพระเชตุพนฯ (วัดโพธิ์) ท่าที่จะแนะนำวันนี้ คือ ท่าฤๅษีสุกทันต์

วิธีปฏิบัติ

1.ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า หันปลายเท้าขวาชี้ไปด้านหน้า

2.วางมือซ้ายเหนือเข่าซ้าย มือขวาเท้าเอว ย่อขาซ้ายโน้มตัวไปข้างหน้า มือซ้ายดัดหัวเข่า มือขวากดลงที่เอว ขาด้านหลังเหยียดตึง

3.หายใจเข้าพร้อมเชิดหน้าขึ้นมองด้านบน นับ 321 หายใจออก กลับสู่ท่าเริ่มต้น

4.ทำซ้ำทั้งหมด 35 รอบ

5.สลับก้าวขาขวาไปด้านหน้าแล้วปฏิบัติซ้ำเช่นเดียวกัน

ประโยชน์ ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลังและด้านหน้า เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วงขาด้านหน้า

ผิวไม่แก่ก่อนวัย

หากจะให้สุขภาพผิวดูสดใส ไม่แก่ก่อนวัย ก็ต้องหมั่นดูแลอย่างต่อเนื่อง เพราะหากจะมาฟื้นฟูสภาพผิวกันเมื่ออายุมากแล้วก็อาจจะสายเกินแก้หรือยากเกินกว่าที่จะเรียกความสดใสกลับคืนมาได้ง่ายๆ

การพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องวันละ 2-3 ลิตร โดยจิบบ่อยๆ ระหว่างวันและดื่มก่อนนอนและตื่นนอนครั้งละ 1-2 แก้ว รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญไม่น้อย เพราะช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ผิวหนังได้รับสารอาหารและออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น ส่วนการทำจิตใจสดใสคลายเครียดนั้นก็เหมือนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปในตัว