@ work

โดย...ชุติมา สุวรรณเพิ่ม

‘ไม่ใช่วันจันทร์’ อย่างที่หลายคนเข้าใจ

เมก้า วีแคร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาสาแก้เครียดให้คนวัยทำงาน จัดเวิร์กช็อปอารมณ์ดี “Stress Management Workshop แนะวิธีจัดการความเครียดจากเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญและปรุงเมนูอร่อยๆ โดยเชฟชื่อดังในบรรยากาศสบายๆ

เวิร์กช็อปอารมณ์ดีให้ข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าวเดลี เมล์ รายงานไว้ว่า ทีมนักวิวัยชาวอังกฤษได้สำรวจสภาวะจิตใจของคนวัยทำงาน โดยผลวิจัยระบุว่า ในช่วงเช้าของวันอังคาร คนมักจะมีอาการเครียดมากที่สุด โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10 โมงเช้า ไม่ใช่วันจันทร์อย่างที่หลายคนเข้าใจ เนื่องจากในช่วงของวันจันทร์คนทำงานมักจะมีเรื่องให้พูดคุยสนทนาเฮฮาถึงเรื่องราวในช่วงวันหยุดที่ผ่านมา เช่น ไปดูหนัง ดูรายการทีวีทอล์กออฟเดอะทาวน์เมื่ออาทิตย์ที่ผ่าน หรือกิจกรรมวีกเอนด์ต่างๆ มากกว่าการตั้งหน้าตั้งตาทำงานในวันเริ่มงานวันแรก

ในเช้าวันอังคารกลับกลายเป็นว่า รอบๆ ตัวเราจะเงียบฉี่ เงียบกว่าวันจันทร์ ซึ่ง 1 ใน 5 จะรู้สึกเครียดก่อนเวลา 09.00 น. เพราะทุกคนอยู่ในช่วง (เริ่ม) จริงจังกับงาน ภาวะเครียดที่ต้องสะสางงานเริ่มคุกรุ่น รวมทั้งบรรยากาศการประชุมที่ส่วนใหญ่ก็เกิดความร้อนแรงกำลังได้ที่กันแล้วในวันนี้ รายงานยังระบุว่า 3 ใน 4 ของพนักงานในอังกฤษมักเผชิญกับภาวะเคร่งเครียดตั้งแต่เช้าไปจนถึงเวลาประมาณ 11.15 น. สรุปวันอังคารนั้นถือเป็นวันที่ได้ลงมือทำอย่างแท้จริง และคนวัยทำงานส่วนใหญ่ก็มักจะให้ความสนใจกับงานที่อยู่ตรงหน้ากันคร่ำเคร่งเลยทีเดียว

ระดับความเครียด

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด (Stressor) เป็นปฏิกิริยาของมนุษย์ที่จะต่อสู้ หรือหนี (Fight or Flight) ต่อ Stressor เพื่อการอยู่รอด ซึ่งมีสามารถแบ่งตามรายละเอียดได้ และส่งผลกระทบต่อร่างกาย เมก้า วีแคร์ ยังได้แนะให้สังเกตการแสดงออกและเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ ต่อระดับความเครียด ดังนี้

ระดับความเครียดที่พอดี จะทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัว ตอบรับ Stressor อย่างพอเหมาะ

ระดับความเครียดที่มากไป นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ และนำไปสู่การเจ็บป่วย

ระดับความเครียดที่น้อยไป จะทำให้เกิดความเฉยชาต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว ในการดำเนินชีวิต

ผลของความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง จะส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันลดลง ดังนี้

ผลทางร่างกาย อาทิ ใจสั่น ใจเต้นแรง ระบบทางเดินอาหารแปรปรวน ปวดหัว ปวดเกร็งกล้ามเนื้ออ่อนแรง นอกจากนี้เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะมีการปรับตัว ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบต่างๆ โดยเฉพาะต่อมหมวกไต ซึ่งจะมีการสร้างและหลั่งสารต่างๆ เพื่อตอบสนองต่อความเครียดดังกล่าว หากเราอยู่ในภาวะเครียดนานๆ อาจนำไปสู่การเกิดภาวะวิตามินและสารอาหารบกพร่องในร่างกาย ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ และอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ จากความเสื่อมของร่างกาย อาทิ ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน สมองเสื่อม โรคภูมิแพ้ รวมถึงโรคมะเร็ง

ผลทางจิตใจ อาทิ อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย ขาดสมาธิ วิตกกังวล ขาดความมั่นใจ เศร้า

ผลทางพฤติกรรม อาทิ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง มีพฤติกรรมทางลบเพิ่มขึ้น (เช่น กินเหล้า สูบบุหรี่) เบื่ออาหารหรือกินจุกว่าปกติ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง

17 ปีแห่งความสำเร็จ

ด้วยการบริหารงานของหญิงเก่ง พญ.นลินี ไพบูลย์ ประธานกรรมการ แม่ทัพหญิงกิฟฟารีน สกายไลน์ ยูนิตี้ ผู้บุกเบิกเครื่องสำอางแบรนด์ไทยอย่างไม่ย่อท้อ ทำให้วันนี้ “กิฟฟารีน” แบรนด์สัญชาติไทย สามารถอยู่ในใจผู้บริโภคและดังไกลไปทั่วโลก หัวใจหลักที่ทำให้กิฟฟารีนเป็นที่ยอมรับจากคนในประเทศและต่างประเทศ พญ.นลินี ประธานกิฟฟารีน สรุปความสำเร็จคร่าวๆ คือ “หนึ่งต้องทำให้ผู้บริโภคมีความสุข และใช้สินค้าเราอย่างต่อเนื่อง สอง ทำให้นักธุรกิจของเรามีความสุขได้รับรายได้ ความสำเร็จและความภาคภูมิใจเป็นความอบอุ่นแบบที่เขาต้องการ เพียงเท่านี้เองเพราะถ้าเราทำให้ผู้บริโภคมีความสุข ก็เหมือนกับว่าเรามีผลิตภัณฑ์ที่ชัดเจนและคุณภาพดีในราคาที่ไม่สูงเกินไปและคนสามารถซื้อใช้อย่างต่อเนื่องและมีความสุขได้

จากจุดนี้ทำให้ พญ.นลินี ตัดสินใจเปิดโรงงานของตัวเอง เพื่อที่จะได้ควบคุมกระบวนการผลิตได้ทุกขั้นตอน ตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบที่ใช้ในแต่ผลิตภัณฑ์ ที่ผ่านกระบวนการวิจัยและพัฒนา มีกระบวนการการผลิตที่ได้มาตรฐาน พร้อมทั้งให้ความรู้แก่ผู้บริโภคให้เขาได้รับสิ่งที่ดีและเหมาะกับเขาที่สุด เราจึงมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพและราคาที่สมเหตุสมผล สิ่งเหล่านี้เองที่ทำให้ผลิตภัณฑ์ของกิฟฟารีนต่างจากแบรนด์อื่นและได้รับการยอมรับ” พญ.นลินี บอกเคล็ดความสำเร็จ ใครอยากทำงานธุรกิจขึ้นแท่น ลองนำไปใช้กันได้ไม่หวง