ฟราน ศรีไตรรัตน์Stay Active
เมื่อชายวัย 40 มีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมากที่สุดชีวิต ตั้งแต่เขาได้ตกหลุมรักการออกกำลังกาย
โดย...กาญจน์ อายุ
เมื่อชายวัย 40 มีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมากที่สุดชีวิต ตั้งแต่เขาได้ตกหลุมรักการออกกำลังกายและติดใจการแข่งขันที่ใช้กำลังในวัยที่หลายคนเริ่มโรยรา“ฟราน ศรีไตรรัตน์” กรรมการบริหารบริษัทเรือด่วนเจ้าพระยา ไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่แค่ในออฟฟิส แต่เขายังเข้าฟิตเนสและอยู่ในสวนสาธารณะอย่างกับบ้านหลังที่สอง พฤติกรรมเช่นนี้เกิดขึ้นเมื่อ 4 ปีก่อนเมื่อเขาเข้าร่วมแข่งขันกีฬาผจญภัยแล้วเกิดติดใจอยากฟิตร่างกายให้ทำได้ดีกว่านี้ ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาคุณฟรานกลายเป็นนักบริหารบ้าพลัง รักการออกำลังกาย และเป็นนักแข่งขันกีฬาผจญภัยตัวยงที่ไม่ว่าจะอยู่ประเทศใด เขาก็ตามไปแข่งเกือบทุกครั้ง
หน้าที่การงาน
ตระกูลศรีไตรรัตน์ เป็นเจ้าของบริษัทเรือด่วนเจ้าพระยามาหลายชั่วอายุ จนมาถึงรุ่นของคุณฟราน ศรีไตรรัตน์ ที่ตอนนี้ดำรงตำแหน่งเป็นกรรมการบริหารบริษัทเรือด่วนเจ้าพระยา ดูแลด้านการบริการของเรือด่วนและโครงการอื่นๆในบริษัท คุณฟรานได้พูดถึงโครงการบูติกโฮเต็ลที่ถนนพระอาทิตย์ชื่อว่าRiva SuryaหรือRiver and Sunตึก 6 ชั้นบนถนนพระอาทิตย์ โครงตึกเป็นของเดิมแต่ได้ปรับปรุงให้แข็งแรงและสวยงาม ที่ดินแห่งนี้เป็นของตระกูลศรีไตรรัตน์ที่นำมาพัฒนาปรับปรุงเป็นโรงแรมขนาดเล็กสไตล์โคโลเนียลคอนเท็มโพลารี่ มีทั้งสิ้น 68 ห้อง เป็นธุรกิจย่อยของบริษัทที่คุณฟรานเป็นคนดูแล คาดว่าจะเปิดบริการแบบSoft Openingได้ประมาณเดือน พ.ค. ปีนี้ และจะเปิดบริการอย่างเป็นทางการประมาณเดือนส.ค.
อีกโครงการที่มีแผนพัฒนาคือพื้นที่ย่านท่ามหาราช ซึ่งเป็นที่ดินของตระกูลอีกเช่นกัน ย่านนี้จะเป็นแหล่งซื้อขายพระเครื่องที่คึกคัก ทำให้คุณฟรานมีแนวคิดพัฒนาตึกทรงโบราณเป็นตลาดซื้อขายพระเครื่องติดแอร์ เป็นCommunity Mallแห่งหนึ่ง มีร้านให้ช้อปปิ้ง ร้านอาหาร ร้านกาแฟ ซึ่งในขั้นตอนนี้ยังอยู่ในการออกแบบ
ส่วนเรื่องธุรกิจเรือด่วนเจ้าพระยา คุณฟรานกล่าวว่าปัจจุบันธุรกิจเรือด่วนให้ผลประกอบการน้อยลง เพราะค่าน้ำมันเพิ่มขึ้น มีคนใช้น้อยลง แต่ปรับราคาขึ้นไม่ได้เพราะรัฐกำหนดราคาไว้ ดังนั้นเส้นทางเรือด่วนจึงไม่ขยายเส้นทางหรือจำนวนเรือ แต่จะเพิ่มรายได้โดยการทำให้เรือด่วนเป็นเรือท่องเที่ยว อย่างที่ทำไปแล้วคือมีเรือนำเที่ยวสองฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยาและมีไกด์ทั้งภาษาไทยและอังกฤษอธิบายเส้นทางในเรือด้วย ในอนาคตคุณฟรานมีแผนบุกเบิกเส้นทางท่องเที่ยวตามคลองDinner Cruiseจนกระทั่งดัดแปลงเรือหางยาวให้เป็นเรื่องท่องเที่ยว เพราะเป็นเรือที่ชาวต่างชาติชอบใช้บริการ แต่ต้องพัฒนาเรื่องเสียงและการสร้างคลื่นที่ทำลายต่อตลิ่งให้ลดลง
หน้าที่ส่วนตัว
เมื่อ 4 ปีที่แล้ว คุณฟรานเข้าร่วมแข่งขันAdventure Raceเป็นครั้งแรก การแข่งขันครั้งนั้นเขาไม่ได้รับรางวัลใดๆกลับมา แต่ได้รับPassionที่จะกลับไปฟิตร่ายกายแล้วกลับมาแข่งอีกครั้ง
“แข่งครั้งแรกก็ติดใจและได้แรงบันดาลใจ คือกลับมาคิดว่าจะพัฒนาตัวเองยังไงจะได้ไม่เจ็บตัว ผมจึงกลับมาศึกษาเพิ่มเติม เข้าฟิตเนส เรียนในสถาบันสอนเทรนเนอร์ จนในที่สุดผมก็เรียนจนได้รับใบประกาศนียบัตรสามารถเป็นโค้ชหรือPersonal Trainerได้ และที่สำคัญร่างกายของผมฟิตมากกว่าตอนหนุ่มๆ มีพลังมากขึ้นกว่าแต่ก่อน สุขภาพดีขึ้น”
นอกจากคุณฟรานจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว เขายังบอกประโยชน์ของการออกกำลังกายอีกว่า มันสามารถสร้างกำลังใจให้ชีวิตเขาได้ เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงพอไปแข่งขันก็มีโอกาสคว้ารางวัลได้มากกว่าแต่ก่อน พอได้รางวัลได้เหรียญกลับมา มันเป็นกำลังใจให้อยากทำต่อไป
“มันเหมือนกับคนที่ทำไปแล้วมีคนชม มีคนเห็นความพยายาม เราก็อยากจะทำต่อไปและอยากทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ”
คุณฟรานเล่าประสบการณ์การแข่งขันให้ฟังหลายสนามว่า เมื่อปลายปี 2554 ได้ไปแข่งไตรกีฬาที่ประเทศออสเตเรีย มีคนเข้าร่วมกว่า 1,000 คน ในการแข่งขันต้อง่ายน้ำ 8 กม. ปั่นจักรยาน 180 กม. และวิ่ง 42 กม. และในปีสิงหาคม ปี 2555 จะเข้าร่วมการแข่งขันIron Manที่นิวยอร์ก การแข่งขันรูปแบบนี้จะหนักกว่าไตรกีฬา แข่งหลายชนิดกีฬาและระยะทางมากกว่า
เมื่อได้ทำสิ่งเหล่านี้มันสามารถสร้างความสุขให้แก่คุณฟราน และมันจะยิ่งสุขกว่าหลังทำมันแล้ว แล้วกลับมาแชร์ประสบการณ์แก่ผู้อื่นต่อไป ทั้งการเล่าความมันส์ความสุขที่ได้ประสบมา ตลอดจนการบอกวิธีฟิตตัวเองสำหรับการแข่งขัน
ชีวิตประจำวัน
คุณฟรานเล่าหนึ่งวันของตัวเองในช่วงนี้ให้ฟัง ตอนเช้า คุณฟรานจะเข้าออฟฟิส ตามความคืบหน้าเรื่องโรงแรม และงานเรือด่วน ตอนบ่าย คุยเรื่องโปรเจ็กต์ใหม่ เรื่องการหาคนที่ฟิตที่สุดในด้านต่างๆ เพื่อตามหาคนฟิตสุดยอดในประเทศไทย ตอนเย็น เรียนว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง และในเย็นวันอังคารจะเข้าไปสอนในฟิตเนสด้วย
การออกกำลังกายทุกวันมันเหมือนการแปรงฟัน คือสิ่งที่ต้องทำโดยไม่ฝืน ไม่มีการบังคับ และนอกจากการออกกำลังกาย เรื่องการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ คุณฟรานบอกวิธีการกินที่ไม่อ้วนว่า“ต้องกินน้อยแต่บ่อย ประมาณทุกๆสามชั่วโมง เพื่อไม่ให้ร่างกายเก็บแฟตไว้ในร่างกาย”
อธิบายเพิ่มเติมได้ว่า ถ้าเราลดอาหาร กินอาหารน้อย ร่างกายจะคิดว่าเราขาดแคลนอาหาร เมื่อกินอะไรเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนมันเป็นความอ้วนเพื่อให้ร่างกายอยู่รอดต่อไป ดังนั้นน้ำหนักที่ลดลงเมื่อเรากินน้อยลงคือ“น้ำ”ปริมาณน้ำในร่างกายของเราซึ่งมีอยู่ปริมาณมากจะน้อยลงทำให้น้ำหนักเราลดลง เราก็จะหลงดีใจว่าเราผอมลง แต่ในความจริงแล้วไม่ใช่เลยเพราะไขมันยังอยู่
วิถีทางที่ถูกต้องคือการขจัดความอ้วนนั้นให้ออกจากร่างกายโดยการใช้พลังงานหรือการออกกำลังกาย และต้องบริโภคให้เป็น เช่น ทานอาหารที่มีไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ในถั่วอัลมอนหรือปลาแซลมอน และเลือกทานผักผลไม้สดๆ ไม่ใช่น้ำผักผลไม้ และหลังการออกกำลังกายแล้ว 30 นาทีต้องกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เพราะกล้ามเนื้อของเราฉีกขาดจากการออกกำลังกาย หลังจากนั้นก็บริโภคน้อยแต่บ่อยเช่นเดิม
คุณฟรานยังชวนให้ทุกคนออกกำลังกายแบบFree Runningซึ่งเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดและไม่เสียค่าใช้จ่าย นั่นคือการวิ่งตามถนนและกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางแทนที่จะเดินอ้อม บางคนถึงขนาดกระโดดข้ามกำแพงหรือรั้วเหล็กเพื่อฝึกกำลังกันเลย
สุดท้ายคุณฟรานฝากข่าวไปถึงทุกคน ในวันที่ 3 มิถุนายน 2555 จะมีการแข่งขันกรุงเทพไตรกีฬา ผู้เข้าแข่งขันต้องว่ายน้ำในแม่น้ำเจ้าพระยา ปั่นจักรยาน และวิ่งข้ามสะพานพระราม 8 ใครที่สนใจก็มาเจอกับคุณฟรานได้ในวันนั้น ส่วนใครที่ไม่เข้าแข่งขันก็สามารถมาดูการแข่งขันที่ร้าวใจนี้ได้ หรือใครมีเพื่อนเป็นชาวต่างชาติก็ลองชวนเขามาเปิดประสบการณ์ครั้งแรกในสถานที่อันสวยงามของกรุงเทพมหานคร
