เคล็ด(ลับ)เด็ดทำให้หนุ่มเฟี้ยว

ผู้ชายวัยแพลตตินัม ก็คือผู้ชายที่ อยู่ในวัยที่สุขภาพเริ่มเสื่อม มีความ ผิดปกติของร่างกาย เริ่มจากนอนไม่หลับ หงุดหงิด ซึมเศร้า เหงา เครียด หลงๆ ลืมๆ ตัดสินใจเรื่องง่ายๆ ไม่ได้

โดย...มัลลิกา นามสง่า

ความไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ เป็นคำพังเพยที่ยังใช้ได้อยู่ทุกยุคทุกสมัย ในสมัยก่อนคนส่วนมากไม่ค่อยให้ความสนใจกับสุขภาพเท่าที่ควร โดยเฉพาะ "ผู้ชาย" ซึ่งจะยึดติดกับความเชื่อเก่าๆ ว่าผู้ชายเป็น "อมตะ" ไม่มีการเสื่อมของร่างกาย ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว สุขภาพผู้ชายนั้นสามารถเสื่อมได้เช่นเดียวกับผู้หญิง เพียงแต่ว่าจะเสื่อมช้ากว่า

ผู้ชายนั้นไม่ค่อยตระหนักถึงการ มีสุขภาพดีในเชิงป้องกัน จะพบแพทย์เมื่อมีอาการรุนแรงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ ในขณะที่ผู้หญิงจะต้องทำอะไรสักอย่างเมื่อรู้สึกผิดปกติ จึงเป็น ที่มาของการผนึกกำลังร่วมกันระหว่าง "เอส เมดิคอลสปา" และ "นิตยสาร GM" จัดสัมมนา "แพลตตินัม เฮลท์ฟอร์เมน" ขึ้น เพื่อเป็นการรณรงค์ให้ ผู้ชายหันมาให้ความสนใจกับสุขภาพอย่างจริงจังมากขึ้น รวมถึงเป็นการ ตอกย้ำว่าคุณผู้ชายนั้นก็มีวัยแพลตตินัม หรือช่วงที่สุขภาพเสื่อมลงเช่นกัน

อารมณ์-อาการ ผู้ชายแพลตตินัม

พญ.พักตร์พิไล ทวีสิน กรรมการผู้จัดการ เอส เมดิคอลสปา แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-aging กล่าวถึงเทรนด์ของการดูแลสุขภาพของผู้ชายว่า แนวโน้มของจำนวนคนที่หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพทั่วโลกนั้นเพิ่มขึ้นอย่างน่าดีใจ โดยปกติคนทั่วไปจะไปโรงพยาบาลหรือหันมาสนใจสุขภาพเมื่อเจ็บป่วย แต่สองสามปีที่ผ่านมาเริ่มมีกระแสของ Anti-aging เกิดขึ้น ซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพในเชิงป้องกันมากกว่าจะรอให้เกิดโรคหรือสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ซึ่งกระแสบึ้มทำให้คนเริ่มตื่นตัวมากขึ้นโดยเฉพาะในยุโรป ซึ่งเห็นได้จากอายุเฉลี่ยของคนสูงขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดี หรือดังคำกล่าวที่ว่า "สุขภาพดีจนนาทีสุดท้ายของชีวิต"

ผู้ชายวัยแพลตตินัม ก็คือผู้ชายที่ อยู่ในวัยที่สุขภาพเริ่มเสื่อม มีความ ผิดปกติของร่างกาย เริ่มจากนอนไม่หลับ หงุดหงิด ซึมเศร้า เหงา เครียด หลงๆ ลืมๆ ตัดสินใจเรื่องง่ายๆ ไม่ได้ กล้ามเนื้อฝ่อ ไขมันสะสม ผมบางลง รวมไปถึงการมีโรคแทรกซ้อน อย่างโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน และ โรคมะเร็ง อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเพราะความเสื่อมสภาพของร่างกายหรือฮอร์โมนบกพร่อง โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย เวลาเกิดอาการพร่องฮอร์โมนนั้น ฮอร์โมนจะลดลงพร้อมๆ กันทีละหลายตัว

อาการส่วนใหญ่ที่สำคัญมักจะ เป็นอาการทางด้านจิตและอารมณ์นำมาก่อนมากกว่าจะเป็นอาการทางกาย อาการทางจิตที่แสดงเป็นอย่างแรกคือเริ่มมองโลกในแง่ร้าย หงุดหงิดง่าย หรือมีอาการซึมเศร้า เบื่อโลก ขาดความ มั่นอกมั่นใจในตัวเอง โดยปกติฮอร์โมนเพศชายนั้น 90% สร้างในเวลากลางคืนและจะสูงสุดตอนเช้า

การจะมีฮอร์โมนเพศชายที่สมบูรณ์ต้องมาจากการนอนที่มีคุณภาพด้วย ซึ่งการนอนที่มีคุณภาพนั้นก็จะขึ้นอยู่กับสารชนิดหนึ่งนั่นคือ "เมลาโทนิน" ซึ่งจะเป็นสารที่หลั่งออกมาจากต่อมใต้สมอง ซึ่งจะช่วยให้หลับสนิท เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสร้างเมลาโทนินลดลง ดังนั้นผู้ชายที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยแพลตตินัมนั้นจะเริ่มมีปัญหาในการนอน หากคุณภาพการนอนไม่ดี ฮอร์โมนเพศชายก็จะไม่ดีด้วย นอกจากฮอร์โมนเพศชายที่ร่างกายสร้างระหว่างการนอนแล้ว ยังมีฮอร์โมนอีกชนิดที่สำคัญที่ร่างกายสร้างระหว่างที่คุณผู้ชายหลับคือ โกรทฮอร์โมน ซึ่งช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยยืดเวลาให้ร่างกายเสื่อมช้าลง

ทฤษฎี 5 อ.ช่วยยืดเวลาแห่งความหนุ่ม

ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้เชี่ยวชาญสุขภาพคุณผู้ชาย กล่าวถึง ในเรื่องของฮอร์โมนเพศชายว่า เมื่อ คุณผู้ชายอายุมากขึ้นร่างกายจะสร้างเมลาโทนินลดลง ทำให้สุขภาพการนอนแย่ สิ่งที่ช่วยกระตุ้นทำให้ร่างกายหลับอย่างมีคุณภาพ คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่จะทำให้เกิดผลนั้นต้องออกกำลังกายประมาณ 300 นาที/สัปดาห์ หรือเดินประมาณ 10,000 ก้าว/วัน

นอกเหนือจากเรื่องของฮอร์โมนแล้วสิ่งที่คุณผู้ชายสามารถยึดเป็นสูตรสำเร็จในการยืดเวลาแห่งความหนุ่มของตัวเองได้ก็คือการปรับไลฟ์สไตล์ โดยยึดหลัก "ทฤษฎี 5 อ."

อ. แรกได้แก่ อาหาร เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว จังก์ฟู้ด อาหารที่มีไขมันสูง ของทอด ฟาสต์ฟู้ด เน้นหนักไปทางผลไม้สด ดื่มน้ำสะอาดวันหนึ่งไม่ต่ำ กว่า 8 แก้ว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป อาหารแปรรูป และผลิตภัณฑ์จำพวกนม

อ. ที่ 2 ก็คือ การออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 300 นาที จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

อ. ที่ 3 คือเรื่องของ อากาศหรือ ออกซิเจน หลีกเลี่ยงบริเวณที่มลภาวะเป็นพิษและหาอากาศบริสุทธิ์หายใจ รวมทั้งฝึกหายใจลึกๆ ให้ออกซิเจน ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเรา อย่างทั่วถึง ทั้งนี้เป็นการฝึกสมาธิอีกด้วย

อ. ที่ 4 ก็คือเรื่องของ อารมณ์และจิตใจ ต้องเป็นคนมองโลกในแง่ดี อย่าหวาดระแวงหรือมองโลกในแง่ร้าย วิตกจริตไปหมด การบอกตัวเองทุกๆ เช้าว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดีของเรา ทำอะไรก็ประสบผลสำเร็จ จะมีผลทำให้วันนั้นเป็นวันที่ราบรื่น

อ. สุดท้าย อินเลิฟ ซึ่งไม่ว่าเรา จะมีความรักกับใคร ร่างกายจะผลิต เอนดอร์ฟีนหรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้อารมณ์ดี ที่สำคัญต้องรักตัวเอง ค้นหาสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง เท่านี้ท่าน ก็จะสามารถยืดเวลาแห่งความหนุ่มของท่านออกไปได้ มีชีวิตและสุขภาพที่สมบูรณ์ไปพร้อมๆ กัน