เผย7วิธีง่ายๆช่วยให้อยู่ได้ถึง100ปี

ในช่วงชีวิตของคนคนหนึ่ง นอกเหนือจากการประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน

และการมีครอบครัวที่น่ารักและอบอุ่นแล้ว การมีอายุที่ยืนยาวเป็นร้อยปีเพื่อจะได้เฝ้าดูลูกๆ หลานๆ ก็เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายชีวิตที่ทุกคนต่างถวิลหาอยู่ไม่น้อย

แม้การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้จะดูยากลำบาก แต่ในความเป็นจริงนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพราะผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจชาวแคนาดาเปิดเผยว่า คนธรรมดาทั่วไปกว่า 90% มีสิทธิที่จะมีอายุยืนยาวเกิน 90 ปีได้ หากทำตามคำแนะนำเพียง 7 ประการของผู้เชี่ยวชาญคนนี้

คำแนะนำ 7 ประการที่จะแนะนำต่อไปนี้ ไม่ใช่วิธีการที่ยากเย็นแสนเข็ญอะไรเลย หรือต้องใช้เงินทองมากมายแต่อย่างใด ขอเพียงแค่คุณมีความตั้งใจจริงและกล้าลงมือทำก็เพียงพอแล้ว

สิ่งแรกที่ต้องทำหากต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวคือ เลิกทำตัวเอื่อยเฉื่อย ง่อยเปลี้ย หรือเอาแต่กินๆ นอนๆ ให้ผ่านไปวันๆ เพราะนั่นจะทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวตามธรรมชาติอย่างที่ควรจะเป็น ผู้เชี่ยวชาญคนดังกล่าวระบุว่าพฤติกรรมเช่นนี้จะทำให้ชีวิตสั้นลงไป 4 ปี นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองแตกอีกด้วย

ข้อแนะนำอย่างที่สองคือ ต้องรู้จักวิธีควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายไม่ให้สูงเกินไป เพราะถ้าร่างกายมีระดับคอเลสเตอรอลมาก จะไปเกาะตามเส้นเลือดจนทำให้เกิดภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง และในที่สุดก็จะเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองแตกตามมานั่นเอง

ข้อแนะนำที่สามคือ การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรดาผักและผลไม้นานาชนิด เพราะนอกจากจะช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ยังจะช่วยขับล้างสารพิษในร่างกายให้ออกไปได้อีกด้วย

ข้อแนะนำอย่างที่สี่คือ การควบคุมภาวะความดันในกระแสเลือดให้อยู่ในระดับปกติ เพราะนี่คือตัวการหลักที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจและโรคเส้นเลือดในสมองแตก แต่ทว่าเป็นสิ่งที่ตรวจพบยาก ดังนั้น วงการแพทย์จึงเรียกไอ้เจ้าความดันในกระแสเลือดที่ไม่ปกตินี้ว่าเป็นเสมือนภัยเงียบที่แอบแฝงอยู่ในร่างกาย

ข้อแนะนำอย่างที่ห้าคือ การควบคุมน้ำหนัก เพราะคนอ้วนมีโอกาสถูกรุมเร้าด้วยโรคต่างๆ มากกว่าคนปกติ

ข้อแนะนำอย่างที่หกคือ ควบคุมร่างกายอย่าให้เกิดภาวะเบาหวาน เพราะหากเป็นเบาหวานเข้าแล้ว จะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความดันในกระแสเลือดผิดปกติอย่างมาก และนั่นก็นำไปสู่การเป็นโลกหัวใจได้อีกเช่นกัน

ข้อแนะนำประการสุดท้ายก็คือ การไม่สูบบุหรี่ เพราะคนที่สูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคถุงลมโป่งพอง มะเร็งในปอด โรคหัวใจ แต่หากเลิกสูบบุหรี่เสียตั้งแต่เดี๋ยวนี้ โอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านั้นก็จะลดลงทันที โดยถ้าหากเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 15 ปี ร่างกายจะกลับไปสู่ภาวะที่ใกล้เคียงปกติเหมือนกับคนที่ไม่สูบเลยทีเดียว

เห็นหรือยังว่าคำแนะนำที่พูดมานั้นไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย แต่ทว่าคนเรานั้นไม่ว่าจะมีชีวิตยืนยาวถึง 100 ปีหรือไม่นั้น ไม่สำคัญเท่ากับว่าตลอดชีวิตที่ได้เกิดมา ได้ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่าและมีความสุขหรือไม่ ต่อให้มีชีวิตแค่ไม่กี่สิบปี แต่พบว่าเกิดมาแล้วได้ทำตามสิ่งที่ตนฝันและสนุกไปกับมัน อย่างหลังดูน่าอภิรมย์มากกว่าจริงไหมล่ะ