กรมสุขภาพจิตแนะ10วิธีคลายเครียดน้ำท่วม

กรมสุขภาพจิต แนะ 10วิธีคลายเครียดน้ำท่วม ย้ำ อย่าหมกหมุ่นเกินเหตุ ให้เวลาใส่ใจคนรอบข้าง

กรมสุขภาพจิตได้แนะนำ 10 วิธีให้ประชาชนดูแลสภาพจิตใจจากสถานการณ์น้ำท่วมเพื่อลดความตื่นตระหนกและสามารถปรับตัวเข้ากับสถานกาณ์ได้ ดังนี้ 1. หายใจเข้าออกช้าๆ 2-3นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง 2.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูลข่าวสารควรผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกัน 3.การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น 4.ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลงจึงต้องดูแลตัวเองด้วย 5.แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำ รวมพลังครอบครัวและชุมชนเตรียมรับสถานการณ์วิกฤต

6.ไม่ด่าไม่ว่า ไม่ทับถม อย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน 7.ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น ผู้ที่เป็นอาสาสมัครพบว่ามีปัญหาสุขภาพจิตน้อย 8.อย่าลืมมีเวลาเล่นเล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น 9.การใส่ใจคนรอบข้างทำให้เราทุกข์น้อยลง 10.แบ่งเวลาทำสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระสร้างความสงบให้จิตใจ