หลากวิธีก้าวผ่าน...เมื่องานเครียด

ถ้าเราปรับมุมมองด้านบวกความเครียดอาจสลายเป็นความกล้าหาญ สู้งานระดับบิ๊กโปรเจกต์ได้โดยไม่รู้ตัว

เรื่อง : ชุติมา สุวรรณเพิ่ม

ในวันที่ภาระงานประดังประเดเข้ามามากมายหลายเรื่อง เคยมีคำแนะนำในเชิงบวกว่า “ความเครียด” ให้เราลองเปรียบเทียบกับการมองเหรียญ 2 ด้าน คือ ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายไปเสียทีเดียว หากความเครียดที่มีในระดับที่เหมาะสม กลับเป็นการช่วยกระตุ้นให้เกิดพลังในการสร้างสรรค์งาน และเกิดความมุมานะพยายามทำงานให้สำเร็จ

แต่ในทางตรงกันข้าม หากความเครียดเลยขีดที่พอดีอาจกลับกลายเป็นพลังทำลาย ท้อแท้ ในการครีเอตผลงานดีๆ ไปอย่างน่าเสียดาย และหนักไปกว่านั้นยิ่งถ้าเป็นเฟิสต์จ๊อบเบอร์ หรือคนยังไม่มีประสบการณ์กลัวงานใหม่ อาจหดหู่ สิ้นหวัง ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดจะออกมารูปไหนขึ้นกับที่มาการปลูกฝังพื้นฐานความคิด การฝึกปรือในการรับมือแก้ไขปัญหาของแต่ละคน

ความเครียดที่มาของความกลัว ถ้าเราปรับมุมมองด้านบวกอาจสลายเป็นความกล้าหาญ สู้งานระดับบิ๊กโปรเจกต์ได้โดยไม่รู้ตัว “ความกลัว” “ความกล้า” สองคำนี้อาจตีคู่มาด้วยกันเพื่อให้คนทำงานได้พิสูจน์ตนเอง

ในเมื่อเราไม่สามารถใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียด ความกลัว การเรียนรู้เพื่อพิชิตข้ามผ่านความกลัวได้มีหลากหลายวิธี

ลบล้างความคิดเชิงลบออกไปเสียบ้าง

บางครั้งความกลัวในบางสิ่งบางอย่าง ก็ทำให้เรารู้สึกถึงอันตราย แต่ในขณะเดียวกันมันก็ทำให้เราสูญสิ้นความคิดเชิงบวกไปด้วยเช่นกัน จะผิดหรือถูก มันคือ “การเรียนรู้” คำนี้นำมาศึกษาการปรับมุมมองในความคิดได้เสมอ เช่น ให้คุณลองมองความผิดพลาดที่อาจเข้ามาโดยไม่ได้ตั้งตัว หรือตั้งเค้าสะสมมานานแล้วก็ตามแต่ ถ้าลองมองให้มันเป็นเรื่องธรรมดาๆ ไปเสียบ้าง ว่าคนเราทุกคนจำต้องทำเรื่องผิดพลาด และทุกความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ทำให้เราได้เรียนรู้ ถ้าเราไม่รู้จักการทำสิ่งที่ผิดพลาด บทเรียนก็คงไม่เกิด

คำพูดนี้น่าฟัง...ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตที่จะอธิบายหรือให้นิยามแก่มันได้เป็นคำพูด การเรียนรู้จากความผิดพลาดจะฝังจำเมื่อเราได้รับประสบการณ์ หากก้าวข้ามกำแพงหนาหนักนี้ไปได้ มันคือ การเปลี่ยนแปลง หากไม่มีการเปลี่ยนแปลง ย่อมไม่เกิดการพัฒนา
และเมื่อไม่เกิดการพัฒนาแล้ว คุณค่าในตัวมนุษย์จะเกิดได้ จากนั้นเราจะมีความระมัดระวังมากกว่าเดิม จงใช้ความผิดพลาดเป็นเครื่องมือนำไปสู่หนทางที่ถูกต้อง หากคิดจะทำอะไรแล้ว จงกล้าที่ก้าวข้ามกำแพงแห่งความกลัวไปให้ได้

หลากหลายวิธีคิดบวก

“คิดอยากจะลาออก (แล้วจะ) ไปทำงานที่ไหน?!!” แค่คิดก็ผิดแล้ว ถ้าคำถามเหล่านี้วนเวียนอยู่ในสมองฝังรากลึกลง วนเวียนในจิตใจเขาวงกตทั้งวันทั้งคืน หากไม่รู้ว่าทำอย่างไร? ไม่รู้ว่าจะมีวิธีใดที่ทำให้ความกังวลนั้นหมดสิ้นไปได้ คุณต้องนำพลังความคิดด้านบวก เช่น ยามพบอุปสรรคในการทำงาน คำว่า “ไม่เป็นไร...เอาใหม่” คีย์เวิร์ดติดปากไว้เมื่อพบข้อผิดพลาดอะไรขึ้นมาอย่างไม่คาดฝัน

หรือเมื่อเวลาเพื่อนร่วมงานทำงานผิดพลาด คำพูดนี้จะเป็นเครื่องปลอบใจและให้กำลังใจได้เป็นอย่างดี คำว่า “ไม่เป็นไร” เป็นคำที่ทำให้จิตใจปล่อยวางจากปัญหา ไม่ถูกบีบคั้นจากปัญหา กับการพูดคำว่า “เอาใหม่นะ” คำติดปากเหล่านี้ ยังเป็นการฝึกให้ยอมรับความคิดเห็นที่แตกต่าง จะทำให้เรากล้ายอมรับความจริงที่เกิดขึ้น และสามารถเผชิญกับความผิดหวัง ความคิดในด้านลบก็ไม่เกิดขึ้น ซึ่งความคิดในด้านลบจะเป็นตัวขัดขวางเจ้าความคิดสร้างสรรค์

และอีกคำปลุกคุณธรรม คำว่า “วิริยะ” แปลว่า เพียรสู้งาน ปลุกใจให้เราคิดสู้ปัญหา ไม่ท้อถอย

หลากหลาย “คำคม” ช่วยได้

“ผู้ที่มีสติสัมปชัญญะอยู่ตลอดเวลา ย่อมรู้ดีว่าชีวิตคือการต่อสู้” โรเบิร์ต ไอน์สไตน์

“ผมมีเจตนาที่จะเดินข้ามพ้นความเสียดาย ความเกลียด ความกลัว โดยหวังว่าจะข้ามพ้นไปพบกับความเสียสละ จาคะ ความรู้สึกที่เป็นมิตรไมตรี ความมีเมตตา และความรู้สึกที่เป็นความรู้ ที่จะสามารถทำให้เราไม่หวาดกลัว คือปัญญา” ดร.ประมวล เพ็งจันทร์

“คนมองโลกในแง่ร้าย มองเห็นความยากลำบากในโอกาสทุกโอกาส

คนมองโลกในแง่ดี มองเห็นโอกาสในความยากลำบาก

ทุกความยากลำบาก” เซอร์วินสตัน เชอร์ชิล นายกรัฐมนตรีอังกฤษ

ภาวนาสร้างการสวดมนต์สมาธิ

การเยียวยารักษาความเครียด คลายความกังวลด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด สามารถทำได้หลากหลายวิธี โดยเฉพาะเรื่องอาหาร การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับ จึงเป็นทางเลือกเบื้องต้นที่สามารถทำได้ง่ายๆ และอย่าลืมการออกกำลังกายหรือการสวดมนต์ภาวนาสร้างสมาธิ ซึ่งได้ผลในระยะยาวกว่าการใช้ยานอนหลับ ยาคลายเครียด ซึ่งเป็นยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท การใช้ยาติดต่อเป็นเวลานานก็เกิดผลเสียมากกว่าผลดี และยังทำให้เกิดการติดยาได้ หรืออาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง