6 วิธีถนอมดวงตาคลายความเมื่อยล้า

วิธีบริหารดวงตาที่ช่วยคลายความเมื่อยล้าแบบง่ายๆ ที่ผู้ใช้สายตาหนักๆ ควรทำตาม

เมื่อต้องใช้ดวงตาเป็นเวลานาน ทั้งจากการใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์ ก็อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ โดยสัญญาณที่บ่งบอกว่าดวงตาเกิดอาการเมื่อยล้าแล้วนั้นมีด้วยกันหลายอย่าง เช่น เมื่อมองสิ่งรอบตัวอาจพบว่าภาพมัวลงในช่วงแรกของการมองและกลับมาเป็นปกติในเวลาต่อมา น้ำตาไหล แสบตา รู้สึกหนักตึงบริเวณเปลือกตา ล้าตา หรือรู้สึกอยากหลับตาตลอดเวลา เนื่องจากดวงตาของเรามีคู่เดียว จึงต้องมีวิธีถนอมดวงตา เพื่อให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับเราไปนานๆ

1. หยิบปากกาแล้วยืดไปให้สุดแขน ตาสองข้างจ้องไปที่บริเวณปลายปากกาตลอดเวลา ค่อยๆ เลื่อนปากกาเข้ามาใกล้ดวงตาจนกระทั่งเห็นปลายปากกาเป็นภาพซ้อน จ้องปลายปากกาทิ้งไว้สักครู่ แล้วจึงเลื่อนปลายปากกาให้สุดมืออีกครั้งช้าๆ ทำซ้ำไปมาประมาณ 40 รอบต่อครั้ง ประมาณ 5 ครั้งต่อวัน

2. พักสายตาเป็นระยะๆ หากใช้สายตาประมาณ 1 ชม. ควรพักสายตาโดยการหลับตานิ่งๆ หรือมองไปไกลๆ ประมาณ 5 นาที

3. ใช้น้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กระจกตา

4. หลีกเลี่ยงลม หรือเครื่องปรับอากาศ ไม่ให้กระทบบริเวณดวงตาหรือใบหน้า

5. พยายามจำกัดเวลาของการใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์ ไม่ให้ติดต่อกันนานเกินกว่าสองชั่วโมง

6. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อช่วยป้องกันโรคต่างๆ ของดวงตา