6 กฎเหล็กสำคัญ เพื่อการลดน้ำหนักให้สำเร็จอย่างยั่งยืน

  • วันที่ 08 พ.ย. 2560 เวลา 13:32 น.

6 กฎเหล็กสำคัญ เพื่อการลดน้ำหนักให้สำเร็จอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เพื่อให้ลดน้ำหนักได้จริง

ในยุคนี้ใครๆ ต่างก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ใช่แค่เป็นเทรนด์ แต่เพื่อสุขภาพของแต่ละคนด้วย หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยตัวเอง ไม่มีเทรนเนอร์คอยช่วยออกแบบโปรแกรมให้ บางครั้งอาจจะสงสัยว่าทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดสักที สาเหตุของเรื่องนี้อาจเกิดมาจากการออกกำลังกายที่ผิด หรือการทานอาหารที่ยังไม่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน เพื่อให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้าหมาย เราเลยมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ มาฝากกัน

1. กินอาหารให้ได้แคลอรีและสารอาหารเพียงพอกับการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย

2. ใช้โปรแกรมอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักที่มีสารอาหารครบถ้วน

3. หมั่นกินอาหารที่มีวิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์

4. วางแผนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

5. มีช่วงพักลดน้ำหนักเป็นระยะๆ เมื่อลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้ตึงเครียดเกินไป

6. หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักมากเกินไป แต่ละครั้งไม่ควรลดเกิน 10% ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น

ข่าวอื่นๆ