6 วิธีหลับอย่างมีคุณภาพ

หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับงานมาทั้งวัน การได้กลับถึงบ้านล้มตัวในห้องนอน ดูจะเป็นการฟื้นฟูร่างกายแต่ละวันได้ดีที่สุด

ทอม เบรดี้ ควอเตอร์แบ็กชื่อดังจากทีมนิวอิงแลนด์ แพทริออตส์ แชมป์โลก 4 สมัย ผู้เห็นความสำคัญของการนอนหลับ เพราะเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายให้คงสมรรถภาพอยู่ในระดับสูงสุด มีความสำคัญต่อโปรแกรมเทรนนิ่งแบบองค์รวม เขาได้เผยถึง 6 วิธีในการช่วยให้นอนหลับสบาย และตื่นขึ้นมาพร้อมกับสภาพร่างกายที่ฟื้นคืนสภาพ รู้สึกเจ็บปวดน้อยลง แม้ออกกำลังกายมาอย่างหนัก ดังนี้

1. ปิดอุปกรณ์สื่อสารทุกชนิดสัก 30 นาทีก่อนนอน เพื่อเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการพักผ่อน

2. อุณหภูมิจะต้องเหมาะกับร่างกาย ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป (สอดคล้องกับการอ้างอิงของสมาคมโรคจากการนอนหลับแห่งประเทศไทย)

3. หมั่นทำความสะอาดไม่ให้สิ่งแปลกปลอมต่างๆ เข้ามาในห้องนอน ไม่ว่าจะเป็นขนสัตว์หรือฝุ่น เพราะจะทำให้การหายใจติดขัดได้

4. เข้านอนให้เป็นเวลา เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการพักผ่อน

5. สร้างบรรยากาศห้องให้เงียบ ปราศจากเสียงรบกวนใดๆ

6. สวมชุดนอน Under Armour เพื่อให้ร่างกายคืนสภาพจากการออกกำลังกายได้เร็ว และช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น ทั้งนี้ ชุดนอนไฮเทค Athlete Recovery Sleepwear ทอด้วยเทคโนโลยีพิเศษไบโอเซรามิก ซึ่งช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักได้เป็นอย่างดี ที่ทอมได้ชวนแบรนด์ แอทลีทของ Under Armour เควิน ฮาร์ลีย์ ผู้อำนวยการฝ่ายนวัตกรรม และผู้บริหารคนอื่นๆ จากอันเดอร์ อาร์เมอร์มาดูวิธีสาธิตการรักษาอาการบาดเจ็บบริเวณน่องจากแมทช์การแข่งขันเมื่อปี 2557 ด้วยการใช้ผ้าที่ทำจากไบโอเซรามิกมาพันบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งสามารถช่วยได้จริงหลังจากการแข่งขัน จนทำให้อันเดอร์ อาร์เมอร์สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ในกลุ่มชุดนอนขึ้นมา

ที่มา: M2F