เทรนด์ล่าสุด ‘นางงามนักกีฬา’

เรื่อง ปอย ภาพ กฤษณ์ พรหมสาขา ณ สกลนคร

รู้กันหรือยัง...? สัดส่วนนางงามบนเวทีมิสแกรนด์ไทยแลนด์ปีนี้ วัดกันที่ความสูงนางงามส่วนใหญ่สูงสง่า 173-175 ซม. รูปร่างสุดลีนกับน้ำหนักวัดกันที่ 45-55 กก. คนธรรมดาอย่างเราๆ ใช้ชีวิตแฮปปี้กับการกินเพลินๆ พากันอุทาน...โอเอ็มจีๆๆๆ เทรนด์คนสวยบนเวทียุคนี้ต้องบอบบางกันขนาดนี้เชียวหรือ?!!

นางงามหุ่นนาฬิกาทรายบอกเลยเอาต์ไปแล้ว! ล่าสุด สามสาวงามจากการประกวดมิสแกรนด์ไทยแลนด์ ปี 2017 ขึ้นเวทีกับหุ่นสุดแซ่บโชว์ซิกซ์แพ็ก หุ่นเธอช่างน่ากราบ พวกเธอมีวิธีปั้นหุ่นฟิต & เฟิร์ม ทำอย่างไรได้หุ่นปังมาบอกกัน

หุ่นฟิต ชีวิตเปลี่ยน

นางงามหุ่นสุดปังโชว์กล้ามเนื้อซิกซ์แพ็กสุดเป๊ะ คนแรกคือมิสแกรนด์ฉะเชิงเทรา "เมย์" ชลกร ดวงพลอย อายุ 24 ปี ส่วนสูง 173 ซม. น้ำหนัก 49 กก. มากับสัดส่วน 36-24-35 นิ้ว ด้วยการเข้าฟิตเนสอาทิตย์ละ 3 ครั้ง มีเทรนเนอร์ 2 คน ช่วยปั๊มกล้ามท้องได้สวยงามชัดเจน

อีกหนึ่งคนที่ต้องยกนิ้วโป้งให้ในหุ่นสุดยอด ไร้ส่วนเกินใดๆ มิสแกรนด์นครศรีธรรมราช "น้ำผึ้ง" สุชาณี สิรีเนตร อายุ 24 ปี มากับความสูง 176 ซม. น้ำหนัก 54 กก. สัดส่วน 33-23-36 นิ้ว เบื้องหลังวิธีปั้นหุ่นสุดเฟิร์มเอวเอสแบบนี้

"เมย์" ชลกร ดวงพลอย

 

น้ำผึ้งเผยเคล็ดลับไม่เคยอดอาหารเลย กินอาหาร วันละ 5 มื้อ โภชนาการครบทุกหมวดหมู่

น้ำผึ้งโชว์เอวคอดรับกับสะโพกผาย โชว์กล้ามท้องเร้าใจในแบบที่เรียกกันว่าอีเลฟเว่นไลน์ หรือเส้นกล้ามท้องชัดเจนสองเส้นซ้ายและขวา ใครชอบแบบไหนก็มาดูกัน นางงามยุคใหม่พวกเธอมีวิธีปั้นหุ่นอย่างไร?

"เทรนด์ตอนนี้ หุ่นนางงามฝั่งละตินเทรนด์กล้ามท้องเลข 11 สองเส้น น้ำผึ้งตั้งเป้าค่ะว่าจะทำหุ่นแบบนี้ขึ้นเวที แต่ผู้หญิงเอเชียรูปร่างเราเล็กสะโพกแคบ การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอนะคะ น้ำผึ้งไปเข้าคอร์สโภชนาการเพื่อนำมาปรับหุ่น

70% ของการสร้างหุ่นที่ดีมาจากการกินอาหารค่ะ อีก 20% มาจากการออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่ดีอีก 10% น้ำผึ้งไม่เคยอด กินอาหารวันละ 5 มื้อ แบ่งเป็นมื้อเช้ากินแป้งเยอะได้ มื้อกลางวันโดยเฉพาะวันเข้าฟิตเนสกินโปรตีนเพิ่ม แล้วค่อยๆ ลดสัดส่วนไปมื้อเย็นกินเสริมใยอาหาร กินผัก ผลไม้ ได้เบาๆ

"เมย์" ชลกร ดวงพลอย

 

กินแล้วลีนค่ะ โดยการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ งดของทอดของมันเด็ดขาด เป็นการสร้างวินัยตั้งแต่การกินได้หลายมื้อ ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ"

ช่วงก่อนขึ้นเวทีประกวดโชว์หุ่น น้ำผึ้ง ย้ำบอกว่าต้องฟิตมากๆ เพื่อสร้างกล้ามท้องสองเส้นเด่นชัด เป็นการ Set Goals ขั้นแรก แล้วถ้าออกกำลัง(อย่างหนัก)ขั้นต่อไป ก็จะมีซิกซ์แพ็กชัด 6 ก้อนเรียงสวย ในหุ่นแบบ เมย์ ชลกร มิสแกรนด์ฉะเชิงเทรา ที่กลายเป็นเพื่อนคู่หูกันไปในการเก็บตัวนางงามครั้งนี้

"ไปเก็บตัว จ.เชียงใหม่ ทั้งสนุกทั้งเหนื่อย ต้องไปทำกิจกรรมตามสถานที่ท่องเที่ยวไกลๆ กว่าจะกลับถึงโรงแรมก็ดึกๆ แล้วค่ะ แต่พวกเราก็ชวนไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสต่อ เพราะถ้าไม่ได้ทำจะรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ

เมย์เน้นสะโพกผายสวยค่ะ รูปร่างแบบนี้จะทำให้ช่วงที่เราก้าวขาเดินโชว์สเต็ป ทั้งเอว ทั้งขา ก็จะโดดเด่นมาเลยนะคะ วิธีเล่นทั้งซิตอัพ สควอช เมย์ออกกำลังกาย 1 ปีครึ่งแล้วค่ะ การมีวินัยไม่ใช่เรื่องยากเลยเพียงต้อง เริ่มทำค่ะ แล้วก็จะทำได้ต่อเนื่องโดยอัตโนมัติ พอซิกซ์แพ็กมาแล้ว ก็มีกำลังใจเพิ่มความรักนิสัยการออกกำลังกายได้ถาวรด้วยค่ะ" เมย์ ชลกร บอกภูมิใจในหุ่นไร้ส่วนเกินสวยไม่แพ้เพื่อน

"แวร์ซายส์" นัธนันท์กานต์ หรี่จินดา

 

น้ำผึ้ง สุชาณี บอกว่า การปั้นหุ่นไม่เป็นแค่เรื่องความงาม ตอนนี้เรากำลังเข้าสู่สังคมเอจจิ้งโซไซตี้ (Aging Society) คนยุคใหม่เลือกใช้ชีวิตเดี่ยวกันมากขึ้น จึงควรมีวินัยดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงขึ้นด้วย

"ผึ้งเห็นด้วยกับเมย์ในเรื่องวินัยไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ ถ้าเรามีเป้าหมายชัดเจน ความสวยในแบบนางงามไม่ใช่หุ่นผอมๆ แล้ว นางงามฝั่งละตินอเมริกาคว้ามงกุฎเวทีระดับสากลกันบ่อยๆ แทบไม่มีหุ่นนาฬิกาทรายแล้วนะคะ ผึ้งไม่ปฏิเสธค่ะ ก็สวยเป็นหุ่นผู้หญิงในอุดมคติ แต่วันนี้นางงามเปอร์โตริโก เวเนซุเอลา เดินขึ้นเวทีมาในแบบหุ่นผู้หญิงสปอร์ตมีครบ หน้าอกสวย สะโพกช่วงก้นกลมกลึง แขนขาแข็งแรง โชว์ความสมาร์ท

ผึ้งเคยพลาดมากๆ ในเรื่องนี้ค่ะ ปีที่ผ่านมาเคยประกวดอีกเวที มีการเก็บตัว 10 วัน ผึ้งไม่กินอะไรเลย นอกจากผักกับปลา แต่ก็กลายเป็นว่ายังอ้วนมีพุงอยู่ กลับมาปีนี้ขอเปลี่ยนชีวิตใหม่ด้วยหุ่นแข็งแรงค่ะ"

น้ำผึ้ง สุชาณี สาวสวยที่มีหุ่นต้นขากระชับ ก้นงามงอน บอกย้ำทิ้งท้ายการออกกำลังกายเปลี่ยนทั้งร่างกาย แล้วความคิดก็เปลี่ยนไปดีๆ ได้อีกด้วย

"แวร์ซายส์" นัธนันท์กานต์ หรี่จินดา

 

นางงามขายรูปร่าง

เปลี่ยนทัศนคตินางงามสวยหวานไปเลยกับมิสแกรนด์หนองคาย "น้ำผึ้ง" สุชาณี สิริเนตร สาวสวยวัย 24 ปี ส่วนสูง 175 ซม. น้ำหนัก 53 กก. สวยประชันเพื่อนด้วยหุ่นดีก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม สาวลุคห้าวหาญบอกเคยเป็นนักกีฬาบาสเกตบอลทีมจังหวัดระดับเยาวชน ชอบฝึกซ้อมกับนักกีฬาชาย มีปะทะชนจนนิ้วหัก แขนหัก หลายๆ ครั้ง แต่ด้วยความรักกีฬาจึงไม่ถอดใจ ขอหันเหเข้าฟิตเนสถึงขั้นเสพติดการออกกำลังกาย

แวร์ซายส์เรียนจบระดับปริญญาตรีคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยกรุงเทพธนบุรี ซึ่งมีการสอบ Certificate ด้านโภชนาการ และด้านยิมระดับสากลกับ สมาร์ทเทรนเนอร์ ใบอนุญาตทั้งสองใบทำให้นางงามหนองคายปีนี้ประกอบอาชีพเพอร์ซันนัลเทรนเนอร์ ฉีกกฎวงการนางงามที่มีแต่เรื่องเบาๆ หวานๆ ไปสิ้นเชิง

"หลายคนคิดว่าอาชีพเทรนเนอร์ต้องเข้ม คุมอาหารคลีน ไม่เลยค่ะ แวร์กินอาหารทั่วไปเหมือนทุกๆ คนนะคะ แต่กินให้มากมื้อ วันละ 5 มื้อ กินทุก 3 ชั่วโมง ออกกำลังอย่างต่ำวันละ 45 นาที พอตัดสินใจขึ้นเวทีนางงามก็ต้องรู้ข้อด้อยรูปร่างสะโพกแคบ ก่อนประกวด 34 นิ้วเท่านั้นค่ะ เป้าหมายต้องเพิ่มให้ได้อีก 2 นิ้ว ฟิตด้วยท่าสควอช ท่า ทวิสต์ลดเอวได้แล้วยังให้หน้าท้องเป็นรูปตัววีชัดเจน สัดส่วน 34-24-36 นิ้ว คือรูปร่างที่เราพอใจพร้อมเดินโชว์บนเวที

น้ำผึ้ง สุชาณี สิริเนตร

 

สัดส่วนสวยสมดุลใครๆ ก็ทำได้ค่ะ แวร์มีลูกศิษย์เพิ่งเป็นคุณแม่มาเทรนกับเป้าหมายลดน้ำหนักหลังคลอด จาก 65 กก. ลดลงเหลือ 56 กก. โดยเริ่มต้นจากการสร้างนิสัยการกินใหม่ค่ะ การควบคุมอาหารก็ไม่ใช่การลดแป้ง ลดไขมัน เพียงแต่ต้องรู้ว่าควรกินแป้งเพื่อให้พลังงานเวลาใด และต้องกินไขมันดีจากปลา น้ำมันมะกอก โดยเฉพาะ ผู้หญิงต้องกินไขมัน ไม่กินไม่ได้เลยค่ะ แล้วต่อจากการกินมีคุณภาพดีแล้ว จึงเริ่มออกกำลังกายค่ะ

สายออกกำลังกายกับสายความงามก็ไปด้วยกันได้นะคะ เพราะถ้าเราหุ่นดีใส่อะไรก็สวยค่ะ บุคลิกภาพก็น่ามอง แต่ก่อนรูปร่างตรงมาก (หัวเราะ) ใส่เดรสรัดรูปแทบ ไม่มีเอวเลยค่ะ การสร้างหุ่นก็ต้องลดเอว เพิ่มสะโพก ใช้ความรู้เทรนเนอร์ของเรามาช่วย เริ่มด้วยท่าสควอช 4 เซต เซตละ 15 ครั้ง เพิ่มความหนักท่าสควอชในแบบวันอาร์เอ็ม ซึ่งยกเพียง 1 ครั้ง มีการคำนวณจากน้ำหนักตัวเองคือ 53 กก. แวร์สามารถยกวันอาร์เอ็มด้วยน้ำหนักลูกเหล็ก 70-80 กก.

เพิ่มด้วยสควอชเซตละ 15 ครั้ง คำนวณยกได้ 30 กก. เป็นการเล่นที่เรียกว่าไฮเปอร์โทรฟี่ เพิ่มกล้ามเนื้อช่วงก้นให้ใหญ่ขึ้นค่ะ" แวร์ซายส์ นัธนันท์กานต์ เผยวิธีสวยสตรอง ใครชอบหุ่นสะโพกปังๆ ก็ลองเลย!!!

น้ำผึ้ง สุชาณี สิริเนตร