เข้านอนให้ตรงเวลานะ

โดย...บีเซลบับ/ ภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ระบุว่า การเข้านอนตรงเวลาอย่างสงบเป็นเรื่องที่สำคัญมากทั้งต่อเด็กและผู้ใหญ่ เพื่อจะได้นอนหลับสนิทดีในเวลากลางคืน การเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำทุกวันมีความสำคัญกว่าที่คนทั่วไปคิด เนื่องจากคุณสามารถป้องกันการนอนหลับที่ไม่เพียงพอบ่อยๆ และแก้ปัญหาด้านพฤติกรรมได้ด้วยการมีตารางเวลาที่แน่นอน และกิจวัตรประจำวันที่ผ่อนคลายก่อนการนอน

นอกจากนี้ การเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำทุกคืน แม้กระทั่งในคืนวันสุดสัปดาห์ก็ต้องไม่ยกเว้น จะทำให้นาฬิกาชีวิตภายในร่างกายของเรามีความสม่ำเสมอ จะทำให้คุณง่วงเมื่อถึงเวลาที่คุณควรง่วง และทำให้คุณตื่นเมื่อถึงเวลาที่คุณควรตื่น เด็กเล็กไม่ควรดื่มน้ำหวานหรือกินของหวานหลังอาหารเย็น เพราะการได้รับน้ำตาลก่อนเวลานอน จะส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมการนอนได้

ยิ่งไปกว่านั้นคือยังส่งผลต่อสุขภาพ ปริมาณน้ำตาลเกิน จะทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวมากขึ้น อาจทำให้เป็นโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดสูง โรคอ้วน คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งทั้งหมดจะแปรเป็นพฤติกรรมเสี่ยงต่อโรคหัวใจในอนาคตด้วยล่ะ (ไม่เฉพาะต่อเด็กๆ ดอกนะ คนโตๆ ก็ไม่ควรกินน้ำตาลเกินด้วยเช่นกัน)