แก่อย่างมีความสุขต้อง 4 แก่ ตอนที่ 4

โดย...สาธิต บวรสันติสุทธิ์,CFP

คุยกันเรื่อง “แก่สุขภาพ” ไป 2 ตอนแล้ว ตอนนี้คงเป็นตอนสุดท้ายที่จะเรียนเสนอข้อมูล คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุที่คุณหมอพงษ์ศิริ  ปรารถนาดี ได้กรุณาแนะนำไว้ หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมผมถึงเน้นเรื่อง “แก่สุขภาพ” มากเหลือเกิน คำตอบก็เพราะ “อโรคยา ปรมาลาภา” “ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” และถ้าจะเพิ่มอีกหน่อย ก็คงเป็น ความเป็นโลภจะทำให้ลาภที่ออมมาทั้งชีวิตหายไปได้

“ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ถ้าใจเป็นสุข ร่างกายก็จะเป็นสุขด้วยเช่นกัน ดังนั้นวันนี้ขอเริ่มจากวิธีการดูแลสุขภาพด้วยการบริหารสุขภาพจิตที่ดีของผู้สูงอายุกันครับ

หลักการบริหารจิต โดย ดร. สิเลียน  มาร์ตีน

1.จงอ่านหนังสือพิมพ์ทุกวัน  และย่อเรื่องเก็บไว้

2.จงอ่านหนังสือดังๆ วันละ 4-5 นาที อย่างน้อย

3.จงวางแผนการทำงานไว้ แต่ละวันไม่ให้ซ้ำกัน

4.จงเดินเร็วๆ เที่ยวดูอะไรต่อมิอะไรเป็นการเปิดหูเปิดตา

5.เขียนจดหมายวันละ หนึ่งฉบับเป็นอย่างน้อย

6.จงหัวเราะบ่อยๆ

7.หัดโมโหเสียบ้าง  และเดินออกไป

8.ระเบิดความโมโห อย่าเก็บไว้

9.จงอย่าเป็นคนที่นินทาใคร แต่ให้พูดตรงๆ อย่างเปิดเผย

10.หางานอดิเรกทำ  อะไรก็ได้

12 วิธีในการลดความเครียด

1.วางแผนเรื่องเวลาให้ดี

2.วางแผนเรื่องงาน

3.ทำงานที่ตัวเองถนัด

4.ตัดสินใจอย่างฉลาด

5.พอใจตัวเอง

6.คิดในแง่บวกเข้าไว้

7.มีผู้รับฟังปัญหาใกล้ชิด ( ภรรยา,สามี เพื่อน  )

8.มีครอบครัวอบอุ่น  พร้อมหน้า

9.คบเพื่อนมากๆ เข้าไว้

10.อย่าลืม เรื่อง สุขภาพตัวเอง

11.หางานอดิเรก

12.หาทางผ่อนคลาย ด้วยวิธีต่างๆ

วิธีทำให้สุขภาพจิตราบรื่น

1.อดทน เมื่อเจออุปสรรค

2.พิจารณาปัญหาอย่างละเอียด

3.เข้าใจชีวิตของตนเองดี

4.ทำอะไรก็ต้องทำด้วยความรัก  ความศรัทธา

5.ทำจิตใจให้เบิกบาน

6.มีความหนักแน่น  แม้ว่าปัญหาจะหนัก

7.เรียนรู้การพูด เพื่อแก้ปัญหา

สุดท้ายนี้คุณหมอท่านได้บอกบัญญัติ 12 ประการสำหรับการมีสุขภาพดีในวัยเกษียณ ดังนี้ครับ

1.ดื่มน้ำมาก ๆ  วันละ 6 – 8 แก้ว

2.ลดอาหารเค็ม

3.ให้หัวเราะบ่อย ๆ  วันละ 15 นาที

4.มีเพศสัมพันธ์  สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

5.ถูกแสงแดดเวลาออกกำลังกาย

6.หาเวลาเปิดหู เปิดตา พักผ่อนบ่อยๆ

7.อย่าลืมกินกระเทียมทุกมื้อ

8.นั่งสมาธิ  วันละ 15 นาที

9.อย่างดอาหารเช้า

10.คบเพื่อนมาก ๆ

11.อย่าไปยุ่งกับบุหรี่

12.นอนให้พอ  6 – 8 ชั่วโมง

จบ “แก่สุขภาพ” พอแค่นี้ก่อนนะครับ ท่านที่สนใจบทความทางการเงินที่ผมได้เขียนเองและได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆสำหรับเผยแพร่ให้ท่านผู้สนใจทุกท่าน ขอเชิญไปกด Like ได้ที่ page ใน face book ชื่อ Sathit CFP เพื่อติดตามข้อมูลข่าวสารต่อไปได้ครับ...ขอบคุณครับ