ปรับเปลี่ยนนิสัย สร้างความสุขรับปีใหม่

เรื่อง อณุสรา ทองอุไรภาพ RBL Training Academy

แป๊บๆ จะสิ้นปีอีกแล้ว ใกล้ๆ ปลายปีเชื่อว่าหลายคนมักจะมีการวางแผน หรือตั้งเป้าหมายว่าปีใหม่แล้วเราจะปรับปรุงตัว ลดละเลิกนิสัยที่ไม่ดีของตัว หันมาสร้างนิสัยดีๆ หรือเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ใหม่ๆ ให้ชีวิตดีขึ้นอย่างไร เช่น การลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย เลิกบุหรี่ เก็บเงินให้เยอะขึ้น ฯลฯ แต่แผนที่ร่างไว้ในใจเหล่านี้ มักไม่ค่อยประสบผลสำเร็จ

เป็นเพราะคนเรามักชอบการผัดวันประกันพรุ่งเพราะเห็นเป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันอันแสนคุ้นเคยของตัวเอง และมันง่ายกว่ามากที่จะบอกกับตัวเองว่า เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำ แน่นอนว่าการมีความสุขกับปัจจุบันนั้นง่ายกว่าการคิดถึงผลกระทบในระยะยาวมาก ทำให้คนเรารู้สึก โอเค กับการที่จะเลื่อนสิ่งที่ไม่จำเป็นเหล่านี้ออกไปก่อน

โค้ชเล็ก-กรกนก ยงสกุล ผู้ก่อตั้งสถาบัน RBL Training Academy จัดงานเปิดบ้าน RBL Training Academy สถาบันฝึกสอนและพัฒนาขีดความสามารถของบุคลากรจากภายในสู่ภายนอกแบบรอบด้านทั้ง 360 องศา โดยมีบรรดาผู้บริหารและบุคลากรจากบริษัทระดับแนวหน้าของประเทศเข้าร่วมรับฟัง พร้อมแชร์ไอเดียดีๆ ในหัวข้อ Happy Habits for Happiness ฝึกสมองเพื่อสร้างนิสัยสู่ ความสุข ที่นับว่าเป็นประโยชน์และเหมาะอย่างยิ่งกับช่วงใกล้ปีใหม่นี้

โค้ชเล็ก กล่าวว่า ก่อนอื่นคนเราต้องอยู่บนโลกแห่งความเป็นจริง ก่อนจะวาง เป้าหมายใดๆ ก็ตาม ควรคำนึงถึงความสมเหตุสมผลก่อน เช่น ใครๆ ก็อยากหุ่นดี อยากรวย อยากไปเที่ยวต่างประเทศ แต่ในขณะเดียวกันเราก็ต้องคำนึงถึงสภาพแวดล้อมด้วย ว่าสถานะทางการเงิน ไลฟ์สไตล์ เวลางานของเรานั้นสามารถจะทำสิ่งเหล่านี้ได้หรือไม่ อย่างไร ดังนี้

1.ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

หลายคนอยากผอม อยากเก็บเงินได้เยอะๆ การตั้งเป้าหมายเหล่านี้ เป็น เป้าหมายที่ดีแต่ค่อนข้างคลุมเครือ ดังนั้นจะดีกว่ามากถ้าเราสามารถระบุลงเป็นจำนวนไปเลยว่า ฉันจะเก็บเงินให้ได้สักกี่บาท หรือจะลดน้ำหนักลงให้ได้สักกี่กิโลกรัม เพราะเมื่อเวลาผ่านไปเป้าหมายที่เป็นตัวเลขจะ ง่ายมาก รวมถึงการวัดและประเมินผลว่าเรามีความก้าวหน้ามากน้อยแค่ไหนแล้ว ในแต่ละเดือน

2.มีความอดทน

อดทนหรือความวิริยอุตสาหะ ที่ประกอบไปด้วย Passion เเละความไม่ย้อท้อต่อ อุปสรรคใดๆ เมื่อตั้งใจทำอะไรเเล้ว ทําอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่อง ตั้งเป้าเอาไว้ทุกเช้าว่าเราอยากจะทำอะไรให้สำเร็จ ในขณะเดียวกันก็มีความอดทนและเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่ยอมแพ้อะไรง่ายๆ เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อจิตใจ ทำให้เราเดินหน้าต่อไปได้ ใจต้องสู้ทีเดียว

3.แบ่งปันความสำเร็จให้เพื่อนๆ และครอบครัว

กำลังใจที่สำคัญที่สุดในเวลาที่เราท้อแท้ นั่นคือ จากคนที่รักและเข้าใจเรา และยิ่งถ้าคนเหล่านี้มีเป้าหมายร่วมกันกับเรา จะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ ที่สำคัญจะได้ ไม่ชวนกันออกนอกลู่นอกทางด้วย ขอย้ำว่าคือ การแบ่งปันความสำเร็จนะ ไม่ใช่การแข่งขันอวดโชว์กัน

4.วางแผน จัดตารางให้ชีวิต

การรู้จักจัดตารางเป็นเดือน หรือเป็นอาทิตย์ สำหรับชีวิตประจำวัน และพยายามสอดแทรกกิจกรรมที่ช่วยทำให้เรามุ่งสู่ เป้าหมาย วิธีนี้นอกจากจะเป็นการนำไปสู่ความสำเร็จในการวางเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้ ยังช่วยจัดการลดความยุ่งยากในการใช้ชีวิตประจำวันได้ด้วย ถ้าเรารู้จักการวางแผนล่วงหน้า ลองตั้งเป้าหมายรายเดือน และเป้าหมายรายสัปดาห์ หรือรายไตรมาสดู ว่าเราต้องทำอะไรบ้าง และสำเร็จหรือไม่ มาประเมินผลปรับเปลี่ยนกันอีกครั้ง

ง่ายๆ แค่นี้เอง สำหรับเคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงนิสัยเพื่อสร้างความสุข ลองพยายามฝึกทำดู เป้าหมายที่ตั้งใจไว้จะ ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ขอแค่เริ่มลงมือทำและมีวินัยอย่างต่อเนื่อง n