เริ่มวันใหม่แบบใหม่กันมั้ย!

เรื่อง บีเซลบับภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง คนที่รู้จักการใช้เวลาไม่เพียงได้รับชัยชนะในชีวิต พวกเขายังมีอายุที่ยืนยาวด้วยความสุขจากชัยชนะในรูปแบบต่างๆ อยากสูงวัยด้วยชัยชนะและความสุข ความมีสุขภาวะที่ดี ถ้าไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน ลองเริ่มจากทิปส์เหล่านี้ บอกใบ้ให้ก็ได้ว่าไม่ยาก

20 สิ่งดีๆ ที่เริ่มได้ในทุกเช้าวันใหม่

1.ตื่นเร็วขึ้น 10-15 นาที เพื่อให้มีเวลาในการทำ สิ่งต่างๆ อย่างไม่เร่งรีบ

2.นาฬิกาปลุกปั๊บ ตื่นทันที อย่าเลื่อนเวลาปลุกเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้นอนได้นานขึ้นเท่าไรแล้ว ยังรบกวนการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย แปรปรวนและไม่มีสมาธิไปตลอดทั้งวัน

3.หลังจากลืมตา สิ่งที่ควรทำอย่างแรกคือการหายใจลึกๆ

4.การนอนในท่าเดิมๆ มาตลอดคืน ทำให้ปวดเมื่อยเนื้อตัวไม่น้อย ดังนั้น ก่อนลุกจากเตียง ให้ยืดเหยียดบิด ขี้เกียจสักนิด ดีกว่าลุกพรวดพราดขึ้นมาทันที อาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้

5.เริ่มวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิ 15 นาที

6.ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ทำเป็นประจำจะช่วยเสริมสมดุลระบบน้ำเหลือง เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ เยียวยาการเจ็บป่วย

7.ขับถ่ายระหว่าง 05.00-07.00 น. ถ้ามีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ลอง "ปลุก" ลำไส้ด้วยการนวดท้องจากขวาไปซ้ายหรือยืนแยกขา มือเท้าสะเอวแล้วหมุนเป็นวงกลม 2-3 นาที จะทำให้ถ่ายง่ายขึ้น

8.วางแผนการทำงานด้วย To-Do-List จัดระเบียบสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ถือเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มทำงาน ลดความเครียดและความยุ่งระหว่างวันได้

9.รับแสงแดดอ่อนๆ กระตุ้นการทำงานให้รู้สึกแจ่มใส ได้วิตามินดี ทำให้กระดูกแข็งแรง

10.ออกกำลังกายเบาๆ ยามเช้า ทำให้เลือดสูบฉีด และสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้กระฉับกระเฉงไปทั้งวัน

11.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ปลุกความสดชื่นยามเช้า กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมน แถมยังช่วยลดถุงใต้ตาด้วย จากนั้นต่อด้วยการอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น ปรับโหมดร่างกายจากการนอนสู่การเริ่มต้นวันใหม่

12.ดื่มสมูทตี้ดีๆ สักแก้วก็ดีนะ เพื่อเติมวิตามินยามเช้า เครื่องดื่มสุขภาพยามเช้าที่ควรประกอบไปด้วยสาร แอนติออกซิแดนต์และไฟเบอร์ ลองเติมนมอัลมอนด์แบบไม่มีน้ำตาลลงในสมูทตี้ที่ปั่นรวมกับผักผลไม้ โดยไม่เติมน้ำตาลหรือปรุงแต่งรส รับรองว่าคุณจะชอบมันแน่

13.อาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด ดูแลตัวเองด้วยจานคุณภาพ เน้นอาหารที่อุดมโปรตีนและไฟเบอร์ มื้อเช้าที่ดีที่สุดคือช่วง 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน อย่าให้เกินไปกว่านี้

14.หยุดพฤติกรรมเช็กอีเมลและเฟซบุ๊ก หรือคุยไลน์ยามเช้า อย่าให้โซเชียลเน็ตเวิร์กมาแย่งช่วงเวลาที่ดีที่สุดนี้ไปจากคุณ

15.แทนที่จะเริ่มวันใหม่ด้วยการคิดถึงปัญหาหรือกังวลในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง ซึ่งรังแต่จะทำให้เครียดเสียมากกว่า แนะนำให้มองมุมบวกและคิดถึงสิ่งดีๆ ช่วยให้มีความสุขและเติมกำลังใจได้อย่างดีทีเดียว

16.กำหนดเวลาที่จะออกจากบ้านเพื่อไปทำงานแล้วทำให้ได้ตามที่ตั้งใจ เพื่อให้ไปถึงที่หมายได้ทันเวลา โดยไม่ต้องกระหืดกระหอบรีบเร่งจนกลายเป็นหงุดหงิด อารมณ์เสียแต่เช้าอยู่เรื่อยไม่ใช่เรื่องดี

17.เติมแรงบันดาลใจและไอเดียใหม่ๆ ยามเช้าจากหนังสือ ถ้อยคำดีๆ หรือสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว ซึ่งล้วนเป็นแรงกระตุ้นได้เช่นกัน

18.ลองสังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัว บ่อยครั้งที่ความสุขไม่ได้มาจากที่ไหนไกล แค่ยิ้มให้ตัวเองและผู้คนที่เจอะเจอบ้าง เช้าวันใหม่ของคุณจะสดใสขึ้นอีกเป็นกอง

19.ฟังเพลงจังหวะช้าๆ ประเภท Easy Listening เพลงแจ๊ซ หรือเลือกเพลงที่ชอบ ลองฟังเพลงใหม่ๆ ช่วยให้อารมณ์ดี สมองปลอดโปร่ง

20.ตั้งสติและพยายามใช้ชีวิตให้คุ้มค่าในวันนี้ สมองและจิตใจไม่ต้องคิดถึงอดีตที่วนเวียน ไม่ต้องคิดถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง หากทำให้ดีที่สุดในวันนี้ เชื่อมั้ยว่าสิ่งดีๆ จะหลั่งไหลเข้ามาในชีวิตของคุณ เหมือนก๊อกน้ำพรั่งพรู n