แก้ไขความวิตก ในที่ทำงานซะ!

เรื่อง บีเซลบับภาพ เอพี

จะเจ้านายหรือลูกน้องก็มีหัวใจ เหมือนได้ยินมาว่าอย่างนั้น (ฮา) แท้ที่จริงแล้วไม่ใช่หัวใจ แต่คือความกังวลในหัวใจ ที่มักสร้างความสับสนให้แก่ทั้งลูกน้อง-เจ้านาย อุปสรรคทางอารมณ์ที่ทำให้องค์กรไม่ไปไหน ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการขจัดปัญหา เคลียร์จุดบอดบนเมฆสีดำก้อนใหญ่ในที่ทำงานของคุณ

กลยุทธ์ 3 ขั้นเคลียร์เมฆดำให้คลี่คลาย

1.ประเมินให้แม่น

เผชิญหน้ากับปัญหา หัวใจของการประเมินคือการเผชิญหน้ากับมัน ระบุปัญหาให้ชัดว่าคืออะไรแน่ การระบุปัญหาสามารถลดความเครียดได้ระดับหนึ่ง เนื่องจากเมื่อเจาะจงหรือขีดวงของปัญหาได้ คุณก็ตัด "พื้นที่" ที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปได้ นั่นหมายถึงการรับรู้ว่า "พื้นที่ที่เหลือ" ยังมีอีกมากที่เป็นปกติ กระบวนการทำงาน ที่ยังราบรื่นหรือดำเนินต่อไป

อย่าลืมใช้ความคิดในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ และแก้ไขข้อผิดพลาดเชิงตรรกะอย่างตรงไปตรงมา ไม่ด่วนสรุปง่ายๆ หรือตั้งข้อสันนิษฐานใดๆ แล้วรีบกระโจนไปยังความคิด (ที่เลวร้ายที่สุด) นั้นทันที ขั้นตอนการประเมินนี้ยังรวมถึงการทบทวนความเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณและงานของคุณ

ประเด็นสำคัญ : อย่าใส่ใจกับเรื่องโกหกหรือบริบทในสถานการณ์ของปัญหา ถ้ามันขัดขวางให้คุณหาทางออกในแบบที่มีเหตุผลและสมบูรณ์ไม่ได้ อย่าลืมเช็กความวิตกกังวลในหัวใจที่แท้จริงว่า อยู่ในระดับที่เป็นพิษหรือบิดเบือนสถานกาณ์ที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่ การแก้ไขปัญหาอาจง่ายกว่าที่คุณคิดก็ได้

2.วางแผนให้เหมาะ

การวางแผนงานจะช่วยต้านความวิตกกังวลให้ อยู่ในระดับที่สามารถเปลี่ยนมันให้กลายเป็นการ ดำเนินงานที่มีประสิทธิภาพได้ ถ้าคุณแปรพลังจากความวิตกกังวลเป็นความใส่ใจและความทุ่มเทรอบคอบแทน อันดับแรก ให้เริ่มจากการประมวลข้อเท็จจริงทั้งหมด มุ่งตรงไปยังแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ อย่าเชื่อข่าวลือหรืออุปทานของตัวเอง

ลำดับต่อมาจัดแบบแผนและพื้นที่ รวมทั้งจัดระเบียบและจัดเวลาในชีวิตของคุณ หมายถึงการตั้งเป้าหมาย การจัดลำดับความสำคัญ (ใช้สมุดบันทึกหรือเครื่องมืออุปกรณ์ช่วย) จัดเรื่องสำคัญและภารกิจหลักไว้ลำดับแรก ส่วนเรื่องรองเรื่องที่ต้องพละกำลังน้อยก็เอาไว้ทีหลัง หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ไม่สัมพันธ์กับการวางแผนงานหรือเป้าหมาย

ประเด็นสำคัญ : หากคุณรู้สึกว่าแนวคิดในการจัดระเบียบกลายเป็นปัญหาใหม่ที่ทำให้คุณกังวล ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือผู้ร่วมงาน โดยเลือกคนที่มีระเบีบบแบบแผนการทำงาน แสวงหาความช่วยเหลือจากบุคคลได้มากกว่าหนึ่ง มาถึงตรงนี้คุณก็อาจค้นพบแล้วว่า นี่ไงไอเดียและหนทางในการจัดแบบแผนให้สำเร็จ

3.แก้ไขให้อยู่หมัด

ขั้นตอนสุดท้าย คือการค้นหาแนวทางแก้ไขความวิตกกังวลในระดับที่เป็นพิษ ซึ่งเหตุผล การวางแผน และการ กระทำ จะเป็นเครื่องสกัดกั้นอาการวิตกกังวล ความเครียดและพลังแง่ลบอย่างได้ผล ขอให้ลองตามวิธีต่อไปนี้

ลงมือปฏิบัติอย่างไม่อ้อมค้อม หลังจากประเมินและวางแผนอย่างดีแล้ว มาถึงขั้นตอนนี้คือการลงมือทำในทันที จงกล้าที่จะเสี่ยง ไม่ว่ามันจะคืออะไร เช่น การทำความสะอาดหรือจัดระเบียบโต๊ะใหม่ การสร้างเครือข่ายความสัมพันธ์ การเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานเจ้าปัญหาหรือเจ้านายหัวใจโหว่คนนั้น ลองทำดูแล้วจะพบว่า ความรู้สึกเปราะบางและความวิตกจะคลายลงทันที

ปล่อยวาง ลงมือทำแล้ว จะเกิดอะไรก็ย่อมเกิด ใช่!คุณคาดหวังสร้างความเปลี่ยนแปลง แต่ขณะเดียวกันคุณก็ต้องปล่อยวางไว้ล่วงหน้า ปัญหาบางประการไม่สามารถแก้ไขได้จากส่วนของคุณ คุณลงมือทำในส่วนของคุณแล้ว ดีที่สุดคือถอยออกมาดูว่าผลจะเป็นอย่างไร

การปล่อยวางในที่นี้ หมายถึงการคลายความรู้สึกบีบคั้นตัวคุณเองลง อย่ากดดันตัวเอง สำหรับบางคนนี่เป็นเรื่องที่ยาก หากในช่วงเวลาและสถานการณ์จำเพาะหลายๆ อย่างคุณเองจำเป็นต้องเรียนรู้ว่า นี่ล่ะช่วงเวลาที่เราจะยึดถืออะไรได้เพียงบางอย่าง บางอย่างต้องละวางลง ยิ้มให้ตัวเองว่า ดีที่สุดที่คุณทำเต็มที่แล้ว ถึงเวลาจะต้องละเลิกความกังวลและบีบคั้นตัวเอง

วิธีในการปล่อยวางล่ะ บางคนฟังดนตรี บางคนทำสมาธิ หรือบางคนลองพยายามวางความกังวลไว้บนฝ่ามือแล้วเป่าให้สลายหายไป ยังมีวิธีอีกมาก ลองเลือกดูสักวิธีหนึ่งที่เหมาะควรแก่จริตแห่งตน

ประเด็นสำคัญ : คือการบอกลาความวิตกกังวลที่ ไร้ประโยชน์เสีย ง่ายๆ อย่างนั้น! n