‘โบรก้า’ โยคะแนวใหม่ ช่วยให้ฟิต & เฟิร์ม

เรื่อง ภาดนุภาพ เวอร์จิน แอ็คทีฟ

หากจุดมุ่งหมายของชายหนุ่มผู้รักการออกกำลังกาย คือ กล้ามเนื้อกระชับ บุคลิกที่ดูดีเมื่อสวมใส่เสื้อผ้า และผิวหน้าสดใสรับกับวัย การ "เวตเทรนนิ่ง" คงจะเป็นสิ่งที่ให้คำตอบได้ดีแบบไม่ต้องการคำถาม

สำหรับชายหนุ่มผู้รักการเวตเทรนนิ่ง ชีวิตจริงในแต่ละวันคือการทำท่าเดิมๆ ที่เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ท่าการออกกำลังอย่าง Bench Press, Squat, Biceps Curl ฯลฯ ส่งผลดีต่อการเพิ่มขนาดให้กล้ามเนื้อก็จริง แต่อาจจะไม่มีพื้นที่สำหรับการพัฒนาให้ไปได้ไกลกว่านั้น

เมื่อพูดถึง "โยคะ" ภาพจำสำหรับคนทั่วไปก็คือ กิจกรรมยืดเหยียดอย่างช้าๆ ที่ผสานกับการหายใจอย่างมีสมาธิ แต่ในความเป็นจริงแล้วศาสตร์แห่งโยคะในปัจจุบันได้รับการยอมรับในแวดวงกายวิภาคศาสตร์อย่างแพร่หลาย ว่าเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุด ในการสร้างความแข็งแกร่งและความทนทานของกล้ามเนื้อโดยรวม เพราะแต่ละครั้งที่เราโฟกัสอยู่กับท่าโพสต่างๆ ในขณะฝึกโยคะนั้นย่อมส่งผลต่อการฝึกกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี และยังเป็นผลดีกับข้อต่อและเส้นเอ็นเล็กๆ ต่างๆ อีกด้วย

ฉะนั้น สุภาพบุรุษผู้รักการเบิร์น หรือเสริมสร้าง กล้ามเนื้อจึงมิควรมองข้ามการฝึกโยคะ เพราะการยืดเหยียดอย่างสุดพลังของแต่ละท่าโพสจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้มี "พื้นที่ต้อนรับการไหลเวียนของเลือด" จึงช่วยลดอาการบาดเจ็บระหว่างการฝึกซ้อม ฟื้นฟู และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เพื่อให้เติบโตไปสู่เป้าหมายที่วางไว้ได้

นอกจากนี้ การฝึกโยคะยังช่วยเพิ่ม "ระยะการเคลื่อนไหวให้อิสระ" (Range of Motion) ที่เป็นเทคนิคสำคัญของการเวตเทรนนิ่ง เพราะเมื่อระยะของการเคลื่อนไหวเป็นอิสระมากขึ้น กล้ามเนื้อจะทำหน้าที่ได้ตรงจุด เช่น การดึงข้อ (Chin-up) ได้สูงขึ้น ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกแบบ Chest-Dip ได้ลงลึกกว่า หรือแม้กระทั่ง การสควอชที่จะย่อลงไปได้มากกว่าที่เคยเป็น หลังการฝึกโยคะแต่ละครั้ง ซึ่งจะช่วยทำให้พลังกล้ามเนื้อในการเวตเทรนนิ่งครั้งต่อไปกลับมาเคลื่อนไหวอย่างอิสระมากกว่าที่เคยเป็นมา

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ด้วยท่าทางที่อาจดูฝืนธรรมชาติของผู้ชาย ความรู้สึกเก้อเขินต่อการฉีกแข้งฉีกขา และการเคลื่อนไหวเชื่องช้าที่ดูจะสวนทางกับความใจร้อนของสุภาพบุรุษที่ไม่ทนต่อการรอนาน อาจเป็นกำแพงที่ทำให้โยคะถูกประเมินว่าเป็นกีฬาสำหรับผู้หญิงอย่างเดียวเท่านั้นจะดีกว่าไหม หากมีโยคะที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อผู้ชาย ซึ่งเหมาะกับสรีระ บรรยากาศ และเป้าหมายโดยเฉพาะ

ล่าสุด เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ฟิตเนสคลับ ระดับเวิลด์คลาส เปิดตัว "โบรก้า" (Broga) โยคะแนวใหม่ที่ออกแบบมาสำหรับสรีระผู้ชายโดยเฉพาะ เป็นการผสมผสานหลักการเผาผลาญแคลอรีดีเทียบเท่า HIIT (High-Intensity Interval Training) หรือการออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็วเพื่อดึงพลังงานออกมาใช้อย่างสูงสุด สามารถเผาผลาญได้ถึง 500 กิโลแคลอรี/คลาส เทียบเท่าการวิ่งในเวลา 1 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย จึงให้ประโยชน์ด้านการเสริมความแข็งแรงของหัวใจ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บ เพิ่มความสมดุล และช่วยในเรื่องการทรงตัว ทั้งยังดีต่อความสุขทางด้านจิตใจ นั่นคือช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง

แม้โบรก้าจะสร้างสรรค์ขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของสุภาพบุรุษโดยเฉพาะ แต่ก็ยังต้อนรับสุภาพสตรีผู้รักสุขภาพที่พร้อมจะก้าวข้ามผ่านทุกขีดจำกัดและคำว่า "ทำไม่ได้" เพราะโบรก้าสามารถตอบโจทย์ทั้ง 3 ด้านของร่างกาย ได้แก่ ความแข็งแรง การปรับบุคลิกภาพ และการผ่อนคลายจิตใจ ไปกับการออกกำลังกายแบบ Functional ที่ใช้ท่วงท่าที่เข้าใจง่าย แต่ได้เหงื่อ แล้วยังมีหลายออปชั่นให้เลือกตามระดับความยาก-ง่ายอีกด้วย โบรก้าจึงเหมาะกับทั้งผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึก รวมทั้งผู้ที่มีประสบการณ์มาก่อนด้วย

อัพเดทข้อมูลได้ที่ www.virginactive.co.th หรือ facebook.com/virginactivethailand n