เตรียมความพร้อม ก่อนเกษียณอย่างมีความสุข

เรื่อง กันย์ภาพ เอพี

อยากให้มีชีวิตบั้นปลายที่ดีและลงตัว เราต้องมีการวางแผน เตรียมการรองรับชีวิตไว้เสียแต่เนิ่นๆ ยิ่งเร็วยิ่งดี อย่างน้อยควรมีเวลาเตรียมตัวไว้ล่วงหน้า 10 ปี นอกจากเตรียมรับมือเรื่องการเงินแล้ว เรื่องจิตใจและสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อให้ชีวิตหลังวัย 50 สดใสเป๊ะปังอลังเว่อร์คุณทำได้ เพราะใครๆ ก็อยากมีชีวิตหลังวัยเกษียณให้เป็นชีวิตที่มีความสุข มีข้อแนะนำที่น่าสนใจ

1.หมั่นดูแลสุขภาพตนเอง ด้วยหลัก 5 อ.

- อ.อาหาร : กินให้ถูกหลักอนามัย ครบห้าหมู่ เน้นผักสดผลไม้ กินปลาเป็นหลัก

- อ.ออกกำลังกาย : อย่างสม่ำเสมอ เดิน โยคะ ชี่กง เนิบช้าต่อเนื่องวันละ 20-30 นาที

- อ.อารมณ์ : ดูแลจิตใจให้แจ่มใส ปล่อยวางไม่คิดมาก ให้อภัย ไม่ยึดติด

- อ.อ้วนลงพุง : ควรควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป หนักมื้อเช้าเบามื้อเย็น และ อ.อันตราย คือหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นพิษให้โทษต่อสุขภาพ เช่น เหล้า บุหรี่ อบายมุข อุบัติเหตุ สารพิษ มลพิษ

2.หมั่นตรวจเช็กสุขภาพเป็นระยะ เพื่อค้นหาปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพและโรคเงียบ ซึ่งเป็นโรคที่แฝงอยู่ในร่างกายโดยไม่ปรากฏอาการ เช่น เบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเลือดสูง มะเร็งระยะแรก เป็นต้น เมื่อพบว่ามีโรคประจำตัว ก็ต้องดูแลรักษาอย่างจริงจังและต่อเนื่อง เพื่อควบคุมโรค ป้องกันโรคแทรกซ้อน และอายุยืน พึงหลีกเลี่ยงการใช้ยา และวิธีรักษาอย่างผิดๆ เช่น การกินยาชุด ยาลูกกลอนที่มีสเตียรอยด์อันตราย การบำบัดที่ยังไม่ได้ผ่านการพิสูจน์ว่าได้ผลจริง ซึ่งบางครั้งทำให้สิ้นเปลืองหรือกลับมีพิษภัย จะรับประทานอะไรไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง

3.รู้จักวางแผนการเงินและการใช้จ่ายต่างๆ ให้สมกับวัยและเวลา ตามหลักปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง (พอประมาณ มีเหตุผล มีความรู้) จะเป็นหลักที่ยั่งยืนที่สุด โดยอาจขอคำแนะนำจากสถาบันทางการเงินหรือตัวแทนประกันชีวิตที่คุณเลือกใช้อยู่เดิม เขาจะมีทีมงานด้านการวางแผนเงินออม และการลงทุนที่เหมาะสมแก่ท่าน เพื่อการมีรายรับ มีหลักประกันที่มั่นคงยามสูงอายุ

4.อย่าเกษียณอายุจากความสุขของชีวิตและงานทั้งงานประจำหรืองานอดิเรก พึงทำในสิ่งที่ชอบต่อไปได้ การมีงานอดิเรกทำ มีงานเล็กๆ น้อยๆ จะยังทำให้คุณได้คิด ได้ฝึกสมองอย่างต่อเนื่อง หรืออาจเสริมอย่างอื่น เช่น งานจิตอาสา (บำเพ็ญประโยชน์ต่อผู้อื่น) ออกสมาคมกับผู้คนกลุ่มที่คุณสนใจ เข้าร่วมกิจกรรมของกลุ่ม/ชมรม/สมาคม/มูลนิธิ เพื่อเปิดโอกาสให้ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ฝึกสมอง การได้พูดคุย แสดงออก แลกเปลี่ยนประสบการณ์ในชีวิตนั้น เป็นการสร้างคุณค่าและความภูมิใจให้ตนเองและช่วยสร้างเพื่อนใหม่ ลดความเครียดได้อย่างดีอีกทางหนึ่ง

5.ให้เกียรติและเคารพความคิดของผู้อื่น รวมทั้งการปรับตัวเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ รวมถึงเทคโนโลยีเพื่อลดช่องว่างกับคนรุ่นหลังโดยเฉพาะ คนรุ่น Generation B (Baby boom) อายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไปแล้วกับรุ่นอื่นๆ โดยการแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับผู้คนต่างๆ ฝึกฟังที่เปิดใจ เพื่อเข้าใจผู้อื่น ยอมรับความแตกต่างหลากหลายระหว่างช่วงวัย ประสบการณ์ และการเปลี่ยนแปลงของสังคมรวมไปถึงเทคโนโลยีไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ การใช้อินเทอร์เน็ต หรือการติดต่อสื่อสารด้านอื่นๆ ให้คิดว่าเป็นสิ่งสนุกและเป็นการฝึกสมองไปอีกทางหนึ่ง นอกจากจะทำให้รู้สึกว่าทันยุคทันเหตุการณ์แล้วยังเสริมสร้างความรักความเข้าใจในครอบครัวอย่างมากอีกด้วย

6.รู้จักปล่อยวางอารมณ์ อย่ายึดมั่นถือมั่นหรือยึดติดในตนเองในอดีตที่ผ่านมามากนัก กาลเวลาเปลี่ยน สังคมเปลี่ยน เวลาเปลี่ยน บุคคลความคิดเปลี่ยน อีกทั้งในเรื่องความรู้ ประสบการณ์ของตนเองมากจนเกินไปอะไรๆ ไม่เหมือนตอนคุณเป็นหนุ่มเป็นสาว ยอมรับตรงนี้ได้คุณจะมีความสุขขึ้นมากๆ เลยนะ

7.ให้เห็นสภาพความเป็นจริง และเข้าใจว่าทุกสิ่งนั้นมีความไม่เที่ยงแท้แน่นอน มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาทั้งตัวเราเองและสิ่งแวดล้อม การปรับตัวเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณทำได้ก็จะมีความสุขทั้งในจิตใจเองและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน

8.การใช้หลักธรรมะ ออกกำลังร่างกาย และจิตใจ โดยการฝึกผ่านการอบรมและนำมาปฏิบัติ การทำกิจวัตรประจำวัน การเล่นกีฬา ออกกำลังกาย รวมทั้งฝึกตามดูรู้ทันความรู้สึก และความคิดของตนเองอยู่เสมอ ซึ่งจะช่วยให้หยุดหรือควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีและความคิดที่ไม่ทำให้มีความสุขได้อย่างดีนะคะ

ความสุขความพร้อมของชีวิตเป็นสิ่งที่เตรียมการและสร้างได้ ค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ เปลี่ยนไปทั้งสุขภาพ ความคิดและการเงิน ถ้าทำได้ความสุขใจก็ไม่ไกลเกินเอื้อม n