ความเครียดมักเกิดจาก การคิดทำลายของตัวเอง

ในชีวิตการทำงาน คนเราต้องเจอความเครียดหลากหลายรูปแบบทั้งจากเรื่องาน และเรื่องคน เราเคยลองสังเกตดูตัวเราเองบ้างหรือไม่ว่า เวลาที่เราคิดจินตนาการถึงเหตุการณ์ต่างๆ ล่วงหน้ามักจะเลวร้ายกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริง นี่แหละคือการคิดทำลาย ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านี้ แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยจัดการกับความคิดเหล่านี้ได้

ในการทำงานความผิดพลาดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติทั้งในเรื่องความล่าช้า สิ่งที่ไม่คาดคิดที่เกิดขึ้น ส่งผลกระทบต่องาน ซึ่งเมื่อความผิดพลาดเหล่านี้เกิดขึ้นมาแล้วความคิดแรกที่เกิดขึ้นมาอาจจะมีทั้ง “ซวยแล้ว” “ตายแน่” หรือ “ไม่เป็นไร แก้ไขได้” “ทำให้ดีที่สุด” คนที่คิดว่าแย่แน่ๆ คนนี้แหละกำลังคิดทำลายตนเอง คิดว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปจะเลวร้ายขนาดไหน

แต่กับคนอีกกลุ่มเมื่อเกิดปัญหาขึ้นก็คิดรีบหาวิธีการแก้ปัญหา ลงมือจัดการกับปัญหา คิดสร้างสรรค์ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด เพราะเชื่อว่าเมื่อทำปัจจุบันให้ดีที่สุด สิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคตก็จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะสามารถเกิดขึ้นได้แล้ว นอกจากนี้ก็จะไม่หมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตเพราะไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้อีกแล้ว เมื่อเปรียบเทียบเวลาที่เสียไประหว่างคนสองประเภท ใครเป็นคนใช้เวลาได้มีคุณค่ามากกว่ากัน

ถ้าต้องการจัดการกับความเครียดของตนเอง จะทำอย่างไรให้เราปล่อยความคิดทำลาย วางให้เร็วที่สุด ถ้าห้ามความคิดไม่ได้ก็ให้จินตนาการถึง Worst case scenario ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้ (เลวร้ายสุดก็แค่...) และเมื่อเราหาวิธีรับมือกับเหตุการณ์นั้นได้ความคิดเราจะหยุดตรงจุดนั้น หลังจากนั้นได้มีเวลาคิดแก้ไขระหว่างทางให้ดีที่สุด

เรื่องคนก็เช่นเดียวกันปกติของที่ทำงานก็จะมีการเมาท์ การนินทาว่าร้ายกันเป็นเรื่องปกติซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดบรรยากาศการทำงานเชิงลบ แล้วคนที่โดนว่าหรือนินทาก็จะเริ่มจินตนาการขยายความที่ได้ยินมาให้เป็นไปในทางเลวร้ายเสมอ และที่แย่กว่านั้นคือทำให้จิตตก อารมณ์ขุ่นมัว

น่าแปลกที่สังคมเรามักพูดแต่เรื่องแลวร้ายของคนอื่น ไม่พูดถึงความเลวร้ายของตนเอง ไม่พูดถึงความดีของคนอื่น แต่มักจะป่าวประกาศความดีของตนเอง สิ่งเหล่านี้คือความจริงของสังคม ดังนั้นเราต้องเข้าใจสังคม เข้าใจธรรมดาของคนให้มาก เมื่อเราเข้าใจคน เราจะเข้าใจเองว่าทำไมเราไม่ควรเสียเวลาอันมีค่าไปกับความคิดทำลายตัวเอง ทั้งที่สาเหตุนั้นเกิดขึ้นจากคนอื่น ซึ่งถ้าคำพูดนั้นไม่ลอยมากระทบหูเรา ชีวิตเราคงดำเนินไปอย่างปกติสุข ไม่เกิดความเครียดจากความคิดทำลายตนเอง

จริงๆ แล้วคำพูดของคนอื่นไม่ควรจะทำให้เราเครียดเลย เพราะถ้าสิ่งที่เขาพูดเป็นเรื่องโกหก เราก็ไม่ควรเครียดเพราะมันไม่ใช่เรื่องจริง แต่ถ้าสิ่งที่เขาพูดเป็นเรื่องจริง เราจะเครียดไปทำไมเพราะมันเป็นเรื่องจริง ซึ่งในกรณีหลังถ้าเราเครียดกับเรื่องจริงก็แสดงว่าเราไม่กล้ายอมรับความจริง ชอบที่จะอยู่กับสังคมที่หลอกลวง แต่ในทางกลับกันหากเรามองว่าเป็นโอกาสที่เราได้รับ Feedback ที่แท้จริงนำมาปรับปรุงตัวเราให้ดียิ่งขึ้น คิดอย่างสร้างสรรค์ เพราะการอยู่กับความจริงจะทำให้ชีวิตเรามีความสุข และมีพัฒนาการในทางที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง