เทคนิคสร้างความพึงพอใจในชีวิต

ธรรมชาติของคนมักจะบ่นว่าสิ่งนั้นสิ่งนี้ไม่ดี โทษโน่นโทษนี่อยู่เรื่อย เช่น คนทำงานมักจะไม่ค่อยพอใจหัวหน้า ไม่ค่อยพอใจองค์กร ไม่ค่อยพอใจในงาน ฯลฯ คนหลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อค้นหาสิ่งที่ตัวเองพอใจ เช่น หางานใหม่ที่ตัวเองพอใจ เปลี่ยนบ้านใหม่ เปลี่ยนรถใหม่ ฯลฯ แต่จนแล้วจนรอดชีวิตนี้ก็ยังมีสิ่งที่ไม่พึงพอใจอยู่ดี วันนี้พอใจ พรุ่งนี้อาจไม่พึงพอใจก็มี อย่างไรก็ตาม คนเราแม้ชีวิตจะเลือกเฉพาะสิ่งที่พอใจไม่ได้ แต่เลือกพอใจกับสิ่งทุกสิ่งได้

เพื่อให้ชีวิตของเรามีทางเลือกในการอยู่กับสิ่งที่ตนพึงพอใจ “ณรงค์วิทย์ แสนทอง” นักเขียนอิสระและวิทยากรชื่อดัง จึงขอแนะเทคนิคการสร้างความพึงพอใจในชีวิตไว้ 3 ประการ ดังนี้

1.จงค้นหาและเก็บความพอใจเข้าคลังใจทุกวัน ในทุกๆ วันขอให้ฝึกเก็บความพึงพอใจที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละหนึ่งเรื่อง แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละเรื่อง ยิ่งเก็บเข้ามาเก็บไว้มากเท่าไร ยิ่งทำให้เรามีพลังที่จะต่อสู้หรือรับมือกับความไม่พึงพอใจมากขึ้นเท่านั้น เช่น คนทำงานที่ไม่พึงพอใจต่อหัวหน้า แต่ถ้ามีคลังแห่งความพึงพอใจต่อเงินเดือนรายได้ เพื่อนร่วมงาน ที่ทำงานอยู่ใกล้บ้าน ฯลฯ แล้วเราสามารถนำเอาความพึงพอใจเหล่านี้มารับมือกับความไม่พึงพอใจหัวหน้าได้ การที่จะตัดสินใจเปลี่ยนงานก็อาจจะยากขึ้น

2.จงนำเอาความพึงพอใจมาใช้ให้มากขึ้น เราจะจำและเก็บสิ่งที่เราพูดบ่อย คิดถึงบ่อย ได้นานกว่าสิ่งที่เราไม่เคยคิด ไม่เคยเล่าสู่ใครฟังเลย ดังนั้นควรจะตั้งเป้าไว้เลยว่าในแต่ละวันจะต้องเล่าเรื่องที่ทำให้เราพึงพอใจอย่างน้อยหนึ่งเรื่องให้คนอื่นฟัง เพราะนอกจากสิ่งที่เราพูดถึงนั้นจะทำให้เราเกิดความพึงพอใจเพิ่มมากขึ้น ยังช่วยส่งต่อความพึงพอใจนี้ไปยังคนอื่นได้อีกทางหนึ่งด้วย และพยายามลดการนำเอาสิ่งที่เราไม่พึงพอใจไปเล่าให้คนอื่นฟัง เท่านี้ก็ถือเป็นการฝังความไม่พึงพอใจในชีวิตไม่ให้ได้ผุดได้เกิดได้เป็นอย่างดี

3.จงสร้างความพึงพอใจด้วยการเปลี่ยนทัศนคติ ความพึงพอใจหรือไม่พึงพอใจเกิดขึ้นจากใจเรา ไม่ใช่จากภายนอก ดังนั้นถ้าจะทำให้ชีวิตมีความพึงพอใจ ก็จงเปลี่ยนตั้งแต่ทัศนคติในการมองสิ่งนั้น โดยการมองสิ่งนั้นให้เป็นบวก หาเหตุผลมาสนับสนุนการคิดในเชิงบวก เช่น เพื่อนบางคนเห็นแก่ตัว เราก็อาจจะต้องคิดว่าเพื่อนเราคงป่วย เพื่อนเราคงมีเหตุผลที่ดี หรือคิดว่าดีเหมือนกันจะได้มีโอกาสทำงานมากขึ้น ดีเหมือนกันจะได้มีโอกาสแสดงความมีน้ำใจให้เพื่อนเห็น

4.จงเปลี่ยนความไม่พอใจให้เป็นกลางแล้วฝึกสร้างความพอใจในสิ่งที่เป็นกลาง ถ้ายังไม่สามารถเปลี่ยนจากการมองในเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนความไม่พึงพอใจเป็นความพึงพอใจได้ทันที แนะนำให้เปลี่ยนทีละขั้นตอน คือ เปลี่ยนจากการมองแบบไม่พึงพอใจเป็นรู้สึกเฉยๆ เป็นกลางๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เปลี่ยนมาเป็นความพึงพอใจในภายหลัง เช่น ไม่ชอบงานที่ทำก็อาจจะเปลี่ยนเป็นรู้สึกเฉยๆ ต่องานไปก่อน หลังจากนั้นค่อยๆ หาจุดที่สามารถทำให้พึงพอใจได้มาเป็นเรื่องก่อน

“ถึงแม้คนเราเกิดมาจะเลือกอยู่เลือกมีเลือกเป็นในสิ่งที่เราพึงพอใจในทุกเรื่องไม่ได้ แต่ก็มีสิทธิที่เลือกสร้างความพึงพอใจกับทุกสิ่งทุกอย่างได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าเราจะถูกครอบงำด้วยความไม่พึงพอใจ หรือเราจะเป็นผู้กำหนดความพึงพอใจเท่านั้น” ณรงค์วิทย์ ฝากให้คิด