รองเท้าวิถีสู่ความสุขในการวิ่ง

โดย...โยโมทาโร่

นักวิ่งทุกคนรู้ดีว่ารองเท้าคือสิ่งสำคัญในการวิ่ง ทุกคนจึงพยายามเลือกซื้อรองเท้าที่คิดว่าดีที่สุดในงบประมาณที่มี แต่ใจความสำคัญของรองเท้าที่ดีไม่ได้อยู่ที่ราคา แต่อยู่ที่การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับเราหรือเปล่า ปกติแล้วเวลาที่เราเลือกซื้อรองเท้ามักจะเลือกแบบและลวดลายรองเท้าที่ถูกใจเป็นหลัก แต่สิ่งที่ถูกต้องก็คือรองเท้าแต่ละรุ่นจะออกแบบให้เหมาะสมกับเท้าที่มีรูปร่างแตกต่างกันออกไป

เริ่มจากเช็กรูปเท้าของตัวเองก่อนว่าเป็นแบบไหน ด้วยการหาพื้นทรายเรียบ อาจจะเป็นทรายในสนามเด็กเล่นก็ได้ ปาดทรายให้เรียบแล้วยืนเท้าเปล่าลงบนทราย หากคุณเป็นคนฝ่าเท้าสูง มีการวางเท้าแบบปกติและข้อเท้าตั้งตรง ให้เลือกรองเท้าวิ่งแบบ Neutral สำหรับคนที่ฝ่าเท้าสูงบวกกับมีข้อเท้าโก่งออกด้านข้าง ส่งผลให้ลงน้ำหนักไปที่ฝ่าเท้าด้านนอกมากกว่าด้านในอย่างเห็นได้ชัด ควรเลือกรองเท้าวิ่งประเภท Cushioned ที่ช่วยลดแรงกระแทกและทำให้การวางเท้าอยู่ในลักษณะปกติ ส่วนคนที่มีลักษณะเท้าแบนจะมีลักษณะของข้อเท้าเอียงเข้าด้านใน ทำให้ฝ่าเท้าด้านนอกยกสูงกว่าด้านใน ให้เลือกรองเท้าวิ่งแบบ Motion Controlled แต่หากมีข้อสงสัยว่ารูปเท้าของเราเป็นแบบใด ลองเข้าไปเช็กได้ที่เว็บไซต์ runnersworld.com เพราะบางคนอาจจะมีลักษณะผสมเท้า 2 ข้างไม่เหมือนกันก็มี

เวลาที่เลือกซื้อรองเท้าแนะนำให้ไปซื้อที่ช็อปใหญ่ของแบรนด์ต่างๆ ซึ่งจะมีพนักงานที่ได้รับการอบรมความรู้ช่วยเลือกรองเท้าให้ลูกค้าได้อย่างถูกต้อง โดยแนวทางการเลือกที่เหลือก็คือคุณไม่ควรซื้อรองเท้าที่กระชับเกินไป เผื่อการขยายตัวของเท้าเวลาวิ่งเล็กน้อย เลือกรองเท้าที่มีความยืดหยุ่นสูง รองเท้าที่นุ่มเกินไปอาจไม่เป็นผลดีต่อการวิ่งระยะยาว ควรเลือกรองเท้าที่มีความนุ่มพอดีเพื่อให้กล้ามเนื้อมัดเล็กของเท้าได้ทำงานอย่างเต็มที่ และเชือกผูกรองเท้าควรเลือกชนิดที่ไม่มันเงาและยาวจนเกินไปจะสร้างความรำคาญเวลาเชือกหลุดได้ง่าย

สุดท้ายเมื่อได้รุ่นรองเท้าที่มีรูปแบบเหมาะสมกับเท้าแล้วให้เลือกคู่ที่ใส่แล้วรู้สึกชอบ และวิ่งถนัดเท้ามากที่สุด เพราะการเลือกรองเท้าก็คล้ายกับการเลือกแฟนรูปสวยแต่อยู่ด้วยกันแล้วไม่สบายกายสบายใจ ก็คงคบกันต่อไปได้ยากจริงไหมครับ