10 วิธีป้องกัน ตัวเองจากสมองเสื่อม

1.ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ เช่น วัดความดันโลหิต ตรวจหาโรคเบาหวานและไขมันในเลือด ถ้าพบว่าเป็นโรค ควรรักษาและดูแลตัวเอง โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง ต้องตรวจความดันเลือดสม่ำเสมอตามแพทย์นัด ปฏิบัติตนตามแพทย์สั่ง เพราะอาจนำไปสู่โรคสมองเสื่อมได้

2.งดบุหรี่และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองเช่น ปลาทะเล ผัก ผลไม้

4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

5.ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน

6.ระวังเรื่องการใช้ยา ไม่ควรกินยาเองโดยไม่รู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง ควรให้แพทย์เป็นผู้สั่งยาทุกครั้ง หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับหรือยากล่อมประสาทเป็นประจำ

7.ระวังอุบัติเหตุที่กระทบกระเทือนต่อศีรษะผู้สูงอายุที่เดินลำบากควรมีคนดูแลเวลาเข้าห้องน้ำ

8.มีกิจกรรมผ่อนคลายความตึงเครียด เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฟังเพลง หรือเล่นเกมต่างๆ ฝึกสมอง

9.เข้าร่วมกิจกรรมสังคม พบปะเพื่อนฝูงทำกิจกรรมที่ชอบ

10.หากสังเกตว่าตนเองเริ่มมีอาการหลงลืมผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์